Tudjon meg többet az energiasávokról Milyen rudakat találunk?
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Mindannyian tudjuk, hogy mi az energiasáv, és bizonyára túlnyomó többségünk nem egyszer használta őket. A Vitónicánál szeretnénk közelebb kerülni ehhez az ételhez, mert még mindig sok a tudatlanság a használatát, valamint a szervezetre gyakorolt hasznosságát és hatását illetően. Ehhez ebben a bejegyzésben át fogjuk tekinteni, hogy mi az energiaszál és különböző típusokat találhatunk.
Ez a bejegyzés az első a több sorozatból, és számukra közelebb kerülünk ahhoz, hogy mi is az az energiasáv. Ahogy a neve is sugallja, Úgy tervezték, hogy testünket energiával látja el. De ennek különböző módjai vannak, mert megtalálhatjuk azokat a rudakat, amelyek azonnali energiát adnak a közeli testmozgáshoz, és azokat, amelyek több hosszú távú energiát adnak nekünk, és amelyek az éhség megszüntetésére és az étkezések közötti több evés elkerülésére összpontosítanak.
A rudak energia-hozzájárulása
Az energiasávok fő célja a test kalóriasűrűségének növelése, amikor további energiára van szükségünk, vagy amikor az étkezés kiváltásához időhiány miatt szükség van egy étkezés pótlására. Ne feledje, hogy a kalóriabevitele az 3–5 kilokalória/termék gramm, ami azt jelenti, hogy egy komplett rúd átlagosan 150 kalóriát képes biztosítani, bár ez a rúd súlyától függ. A tápanyagok közül, amelyeket főleg nekünk biztosítanak, kiemeljük a kevesebb mennyiségben található szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Kétféle rúd: olyan, amely egyszerű szénhidrátot tartalmaz, és olyan, amely összetett
A bárokban megtalálhatjuk azokat, amelyek tartalmazzák egyszerű hidrátok. Vagyis azok, amelyek egyszerű cukrokat adnak, és amelyeket a test gyorsan beolvaszt. Ebben az esetben az általuk szállított energia pillanatnyi. Ezeket olyan esetekben használják, amikor további energiaellátásra van szükségünk, például intenzív tevékenység megkezdése előtt, amelyben a test igénye nagy lesz.
Másrészt megvan a sáv, amely tartalmazza összetett szénhidrátok. Ez a típus miatt a test sokkal hosszabb ideig tart majd beolvadni és kihasználni őket, így hosszabb ideig energiával fog tartani bennünket. Az ilyen típusú bárok sokkal hasznosabbak lesznek az étkezések közötti éhség megakadályozásában. Egy jó módja annak, hogy helyettesítse az étkezés közbeni étkezést.