Tudna segíteni a hízásban? Komolyan aggódom - Autók Fórum
Két-három évvel ezelőtt elkezdtem fogyni, amíg stagnáltam, és azóta nincs mód hízni. Különböző szakembereknél jártam, és azt mondják, hogy minden rendben van. Az utolsó dolog, amit elvégeztem, egy biopsziával végzett endoszkópia arra az esetre, ha cöliákia problémám lenne, vagy még rosszabb, de semmi, azt mondják, nincs semmi. Az egyetlen dolog, amit az összes elvégzett tesztben adtam, a pozitív Helicobacter Pylori. Új súlya ma reggel: 54,9 kg 1,80 cm-re
A diétámat arra az esetre szántam, hogy segítsen nekem, vagy ajánlhasson hízni, vagy ha úgy gondolja, hogy valamilyen módon segíthet nekem
Az étrendem általában:
Reggeli: tál zabpehely dióval, magokkal, hozzáadok egy kókuszos joghurtot és gyümölcsöt (általában almát vagy körtét) + tál mandulatejet
Reggel közepe: gyümölcs
Étel: zöldségek + fehérje és szénhidrátok
Snack: joghurt dióval, vagy szendvics vagy fehérje turmix (ezen a héten kezdtem bele)
Vacsora: Zöldség + fehérje. Nincs szénhidrát
Minden étkezéskor vizet iszom
Nem teszek kenyeret vagy tejterméket tesztelni, hogy ez jobban illik-e nekem így
Nem csinálok semmilyen gyakorlatot, vettem néhány gumit és TRX-t, hogy otthon valamit csináljak, tegnap kezdtem
Minden hozzájárulást szívesen fogadunk
Köszönöm
izomépítés és többet egyél
Miért kapta ezt a diétát egy szívmagazinból?
Tegyen elegendő lassú felszívódású szénhidrátot és az edzőtermet izomra.
Ha nincsenek fizikai problémák, a hízás több evés kérdése.
їHány kalóriát tölt be naponta?
A kenyér és a tészta lehet a barátod.
Amikor egy kicsit le akarok menni, akkor ettől megfosztom magam.
Két-három évvel ezelőtt elkezdtem fogyni, amíg stagnáltam, és azóta nincs mód a hízásra. Különböző szakembereknél jártam, és azt mondják, hogy minden rendben van. Az utolsó dolog, amit elvégeztem, egy biopsziával végzett endoszkópia arra az esetre, ha cöliákia problémám lenne, vagy még rosszabb, de semmi, azt mondják, hogy nincs semmi. Az egyetlen dolog, amit az összes elvégzett tesztben adtam, a pozitív Helicobacter Pylori. Új súlya ma reggel: 54,9 kg 1,80 cm-re
A diétámat arra az esetre szántam, hogy segítsen nekem, vagy ajánlhasson hízni, vagy ha úgy gondolja, hogy valamilyen módon segíthet nekem
Az étrendem általában:
Reggeli: tál zabpehely dióval, magokkal, hozzáadok egy kókuszos joghurtot és gyümölcsöt (általában almát vagy körtét) + tál mandulatejet
Reggel közepe: gyümölcs
Étel: zöldségek + fehérje és szénhidrátok
Snack: joghurt dióval, vagy szendvics vagy fehérje turmix (ezen a héten kezdtem bele)
Vacsora: Zöldség + fehérje. Nincs szénhidrát
Minden étkezéskor vizet iszom
Nem teszek kenyeret vagy tejterméket kipróbálni, ha ez jobban megfelel nekem így
Nem csinálok semmilyen gyakorlatot, vettem néhány gumit és TRX-t, hogy otthon valamit csináljak, tegnap kezdtem
Minden hozzájárulást szívesen fogadunk
Köszönöm
Ha hízni szeretne, nagy kalóriasűrűségű ételeket (kis helyen sok kalóriát) kell fogyasztania, például: rizs, tészta, kenyér, vaj, lekvár. Könnyebb megtenni, ha olyan szart eszik, mint ipari sütemények, desszertek, csokoládé stb.
Másrészt csökkentenie kell az alacsony kalóriasűrűségű ételeket: zöldségeket, salátákat, levest stb.
Reggeli: tál zabpehely dióval, magvakkal, hozzáadok egy kókuszos joghurtot és gyümölcsöt (általában almát vagy körtét) + tál mandulatejet -> A gabonaféléket hagyjuk a lovaknak. Fogj egy omlettet 2 tojással, tonhalal, + 1 paradicsommal és fél uborkával.
Reggel közepe: gyümölcs -> Ok
Étel: zöldség + fehérje és szénhidrát -> Nagyon jó, de mennyit? Milyen fehérje? hidMi hidratál?
Uzsonna: joghurt dióval, vagy szendvics vagy fehérje turmix (a héten elkezdtem beletenni) -> ismét gyümölcsöt tettem, vagy egy szendvicset chorizóval, szalámival stb. A városból.
Vacsora: Zöldség + fehérje. Nincs szénhidrát -> Nagyon jó, de mennyit? milyen fehérje?
Amit beletesz, az rendben van, de nagyon pontatlan, nem tesz fel mennyiségeket, nem tesz bele milyen zöldségeket, milyen fehérjéket, milyen szénhidrátokat stb. A fehérje turmixokat meg lehet menteni, ha jól étkezik, ha nem éri el a minimális fehérje értéket, akkor igen. Azzal, amit beletesz, hízhat vagy fogyhat, a részletekbe és összegekbe fog belemenni. Én sem látok zsírokat, és elengedhetetlenek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez.
Ha hízni akarsz, többet kell enned, pont. Kezdeném azzal, hogy szénhidrátot teszek a vacsorába. És reggel közepén.
54 kg-ot nyomtam 1,73-as mérettel, és évekig tartó tornaterem és diéta után az utolsó kötet 90 kg-os volt (most definícióban vagyok).