Tudni akarom, mit kell tennem a kávé helyettesítésére és magam ösztönzésére
Ha jól hidratálunk és sétálunk, az aktívabb maradhat
A kávé koffeintartalma miatt stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért az ital elfogyasztása egy ideig ébren tart minket, és ennek igénybe vétele a belélegzés egyik módja energiát a testnek. Ami stimulálja ezt az italt, az alapvetően a központi idegrendszer. Klorogénsavakkal is rendelkezik, gazdag B3-vitaminban, magnéziumban és káliumban. A lényeg az, hogy egy átlagos csésze kávé 60 és 125 mg közötti koffeint tartalmazhat a Spanyol Táplálkozási Szövetség (FEN) szerint.
Most, mint sok anyaggal történik, a kávénak is vannak ellenjavallatai És igaz, hogy amikor bizonyos egészségügyi problémákkal szembesülnek, az orvosok azt tanácsolják, hogy csökkentsék fogyasztását, vagy akár ki is szüntessék az étrendből. Ezen okok egyike a hipertónia ténye lehet. Ha nagy a feszültségünk meg kell kérdeznünk orvosunkat, hogy folytathatjuk-e a szedést. Ugyanez történik, ha például alvászavarunk van, ha gyomorfekélyünk van vagy az emésztőrendszerrel kapcsolatos probléma, vagy ha fenntartunk bármilyen gyógyszeres kezelést, hogy annak bevitele bármilyen módon akadályozhassa.
Alternatívák
Tehát mit tegyünk a kávé által keltett stimuláló hatás biztosítása érdekében? Különböző intézkedésekhez folyamodhatunk. Már Ez nem csak arról szól, hogy az élelmiszer segítségével keressenek helyettesítőket, hogy vannak ilyenek is, de lehetséges néhány intézkedést elfogadni, amelyek segítenek abban, hogy egész nap ébren legyünk.
Először is muszáj lesz elemezze szokásainkat Nos, talán ideje módosítani néhányat. A nap folyamán aktív maradhat egy jó reggeli. Ha a reggelink teljes lesz, és tejtermékeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat (a lehető legtermészetesebben) tartalmazunk, akkor a szervezet számára biztosítjuk a szükséges tápanyagokat, amelyekkel a reggelet tölthetjük több energia és vitalitás. Most, ha észrevesszük, hogy a nap közepén csukva van a szemünk, olyan snackeket fogyaszthatunk, amelyek visszaadják ezt a lelkiállapotot.