A jógafa végrehajtásának kulcsai jelentenek

A fa póz vagy Vrksasana Ez az egyik leggyakrabban használt jóga egyensúlyi ászana a foglalkozásokon. Ebben a földön nyugvó láb szimbolizálja a fa gyökereit, amelyek egyesítik a földdel, a karok pedig a felfelé növő ágakat.

végrehajtásának

Ahogy azt a maga korában a lefelé néző kutya testtartással tettük, megadjuk a kulcsokat és a legjobb trükköket, hogy helyesen végezhesse a fa ászanáját. Ezek az irányelvek a fa póz helyes végrehajtásához.

A fa ászana előnyei

Mivel ez egy kiegyensúlyozó ászana, amelyet az egyik lábán hajtanak végre (tanácsos a támasztó lábat váltogatni, és nem mindig csinálni rajta), a fa póz segít nekünk erősítse az összes alsó tízünket, amelyet mindig aktiválva kell tartani, a lábizmoktól (ahol a propriocepció is fontos szerepet játszik) a fenékig, átjutva a borjakon.

A talajjal nem érintkező lábat a belső combra vagy a borjúra helyezzük: ez a mi helyzetünkön múlik csípő mozgástartománya. A jó csípőnyílás garantálja, hogy magasabbra tudjuk emelni a levegőben lévő lábat, ami segít abban, hogy stabilabbak maradjunk.