Tudod, mi a nap legjobb ideje a Futóiskola működtetésére
Lehetséges, hogy amikor néhány napra kirándulást hajtott végre futni, akkor nagyon könnyűnek érezte magát, máskor pedig olyan nehézségérzetet tapasztalhatott a testben, amely nem tette lehetővé a maximális teljesítmény elérését. Ha elgondolkodott azon, hogy ennek mi az oka, akkor azon gondolkodhatott, hogy a napszak, amelyre futni ment, befolyásolhatta-e ezt a tényt.
Tehát ma elmondom neked mik az előnyei és hátrányai annak, ha a nap különböző szakaszaiban futni megyünk így az edzéseidet a céljaidnak megfelelően igazíthatod hozzá. Ha kíváncsi rá, ne hagyja ki ezt a cikket.
Reggel vagy délután futni ... ez a kérdés
Nem mondható el, hogy van jobb vagy rosszabb idő, hiszen minden időzónának megvannak a maga előnyei és hátrányai. Ezért, és abból kiindulva, hogy az edzéseket hozzá kell igazítania a vezetett élet típusához és a teljesítendő kötelezettségekhez, több tényező is beavatkozik majd a döntésbe annak eldöntésében vagy felfedezésében, az egyik lesz a legjobb alkalom futni. Ezért elemeznie kell a körülményeket, amelyekben találja magát, valamint az elérni kívánt célt, hogy meghatározza, mi a legjobb az Ön számára.
Ne feledje azt is, hogy az év szezonja, amelyben tartózkodik, és az étkezési idő is befolyásolni fogja, mivel például nem ugyanaz, ha télen délután ötkor sportolunk, mint nyár közepén, mivel nem tanácsos edzés után edzeni, mivel ideális lenne legalább fél órát várni, ha az étel nagyon könnyű volt, vagy két órát várni, ha az étel valamivel erősebb volt, ezért a leginkább ajánlott idő A futásra való kijutás attól is függ, hogy mikor hajtotta végre az utolsó adagot.
Ezeket a kérdéseket figyelembe véve meglátjuk a reggel, délben vagy délután futás előnyeit és hátrányait, hogy segítsenek a döntésében.
Fuss reggel
Ha Ön egyike azoknak, akik reggel futni indulnak, az egyetlen lehetőség az Ön számára, mivel kötelezettségei nem teszik lehetővé, hogy máskor távozzon, akkor kényelmes, ha ismeri előnyeit és hátrányait:
A reggeli futás előnyei
- Egy nagyon jó módszer a nap megkezdésére.
- Van kisebb a kockázata annak, hogy lemondania kell az edzését előre nem látható eseményre vagy az utolsó pillanatban tartott találkozóra.
- Meg fogod kapni felgyorsítja az anyagcserét reggel első dolgától mivel ebben az időben nagyobb mennyiségű oxigén van, ami miatt a testének több kalóriát kell égetnie.
- Kiderül nagyon kedvező a futás ebben a napszakban, főleg nyáron, mivel kevésbé meleg, mint a déli vagy a délutáni hőségben.
A reggeli futás hátrányai
- A nap első dolga futni drágább lehet, mint a nap bármely más szakában, mivel amint felkelsz, ízületeid még mindig elég merevek lehetnek, izmaid pedig kissé feszültek és rugalmatlanok. Ajánlatos, ha ez a helyzet, akkor végezzen egy kis dinamikus bemelegítést, mielőtt kimenne futni, hogy izmainak ne mutasson ekkora ellenállást és ne legyen annyi sérülésveszély.
- A tested alvás közben sok vizet veszít, ezért meg kell próbálnod kompenzálja az edzés előtti folyadékveszteséget, így nem lesz kiszáradt amíg futsz.
- Nem ajánlott reggel nagy intenzitású edzéseket végezni, mivel ebben az időben a tested nem áll készen arra, hogy ellenálljon ennek az intenzitásnak, és teljesítményré változtassa, és növelheti a sérülés kockázatát. Ez hosszú szunyókálás után veled is megtörténhet.