Tudta, hogy a dió segít a fogyásban? Frutos Secos Reyes
Szinte az összes dió 160–180 kcal-t ad 30 grammonként.
Ezen a ponton már ismerjük a diófélék fogyasztásának számos egészségügyi előnyét a kiegyensúlyozott étrenden belül. A szervezet alapvető tápanyagforrásai, mivel fehérjéket és sok ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek közül kiemelkedik a kálium, a szelén, a magnézium, a foszfor, valamint az E és B vitamin komplex. Egyesekben a kalciumtartalom is jelentős, például mandulában és mogyoróban.
Emlékeztetünk arra, hogy mik ezek az előnyök:
- A zsírok miatt előnyösek a szív- és érrendszeri egészségnek, mivel egészségesek (egyszeresen és többszörösen telítetlenek).
- Segítenek csökkenteni a rossz koleszterin (LDL) koncentrációját, valamint a trigliceridek szintjét.
- Polifenolokat tartalmaznak, amelyek antioxidánsok, immunmodulátorok és értágítók.
- Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
- Alacsonyabb vérnyomás.
- És társultak a 2-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma, a légzőszervi megbetegedések és a rák kockázatának csökkenésével.
És mindezen információk mellett nem fogsz egy marék diót enni naponta?