TÚLSÚLY ÉS CSATLAKOZÁSOK; farmarunning
Minél nagyobb a súly, annál nagyobb a sérülés lehetősége.
A világ népességének súlynövekedése, ami mindenekelőtt az életmód megváltozásának tulajdonítható, egészségügyi problémává vált, amely felnőtteket és gyermekeket érint, érintve a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint olyan betegségek növekedését, mint a cukorbetegség, a koleszterin, a magas vérnyomás és egyéb orvosi problémák.
A lakosság túlsúly Ez szenved a legtöbb sérülést a térdben, a bokában és az immár híres plantáris fasciitisben
2014-ben az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint 1,9 milliárd felnőtt volt túlsúly, Ennek 39% -a szenvedett elhízástól.
Spanyolországban a felnőttek 16% -a túlsúly. még mediterrán étrendünket is figyelembe véve, gyümölcsben, zöldségben gazdag, valamint a hús- és halételek kiegyensúlyozott arányában, és az Omega 3-tartalmú olívaolaj használatának bármikor való megfeledkezése nélkül.
Manuel Villanueva traumatológus szerint (és teljesen egyetértünk vele): a testmozgás a legjobb eszköz a szülőknek, az orvosoknak és a pedagógusoknak a probléma csökkentésére.
Sok felnőttnek túlsúly Zavarban vannak, ha sportruhát vesznek fel és intézkednek. El kell felejtenie a komplexumokat, és át kell gondolnia az összes előnyét, amelyet megszerez.
Mindannyian gyakorolhatunk valamilyen sportot:
- Kezdheti úgy, hogy gyalog megy a munkahelyére, vagy leszáll a busz előtt álló megállóban.
- Hetente ellenőrizze a súlyomat, de ne ragaszkodjon hozzá.
- Nem élsportolóvá akarok válni, ezért jobb apránként, de jó ütemben haladni. Például ellenőriznünk kell a gyaloglás közbeni tempót, amelyet nagy erőfeszítések nélkül tudunk fenntartani. Ha más emberekkel megyünk egy csoportba, menjünk a saját tempónkban.
- Amikor az ember kezd jobban érezni magát, meg kell próbálnia valami igényesebbet. Gyorsabban elkezdheti a járást, elmehet az edzőterembe, társastáncokra vagy padlizni. Fontos, hogy keressük azt a sporttevékenységet, amely a priori vonzó lehet, és amely megragad bennünket.
Az ellenőrzés nélküli sportolás veszélyei:
Az egyik nagy kockázat önmagunk sérelme ízületek, nemcsak a térdben, hanem a csípőben, a bokában és az ágyéki gerincben is. A legkiszolgáltatottabb a térd és a láb. Sérüléseink lehetnek, például íngyulladás, fájdalom az Achilles-ínben, a plantáris fasciitis, valamint gyulladás a szalagokban vagy a talpban.