Túlsúlyos futás kövér vagyok, és elkezdek futni
Nézzük, kezdesz megismerni, tudod, hogy természetem szerint optimista vagyok, de ... ha igen elhízott ezt a túlsúlyos futás a semmiből kissé bonyolulttá válik. Valójában, ha a túlsúly túlzott volt, felejtsd el futni (pillanatnyilag), zárja be most ezt a bejegyzést, és menjen a főorvoshoz, és néhány hónap múlva térjen vissza ide, tárt karokkal várlak.
Előnyös, ha megfelelő táplálkozással és járással kezdi (ismétlem, ha nagyon túlsúlyos). Nagyon óvatosnak kell lennünk az elhízással szemben, és meg kell értenünk, hogy a kardiorespirációs rendszerünk még nem biztos, hogy készen áll a futásra. Ha a legkevesebb kétsége is van, forduljon orvosához.
Futó túlsúly
Beszéljünk róla túlsúlyos futás: Lehet, hogy mindig "erős" arcú voltál, vagy hogy néhány évig egy kicsit otthagytad. Egyébként az a helyzet, hogy cipel egy hátizsák kilót, ami némileg megnehezíti az utazást. De csak egy kicsit, a plusz kilókat akaraterővel és lelkesedéssel kompenzáljuk. Nem fogom elmondani, hogy mire készülsz futni minden kilométer 5 perc alatt. Azt sem, hogy két hónap múlva megteszi futni egy félmaraton. Hazudnék neked, vagy ami még rosszabb: az egészséged kockáztatása. Amit mondok neked, hogy ha van kedved és három hónap múlva követed a tanácsomat, megteszed futni 10 kilométer egymás után, annyira biztos vagyok benne.
Nagyon kevés dolgot fogok ajánlani, amikor a táplálkozásról van szó, mivel a fizikai aktivitás beillesztése az életébe meglehetősen nagy változás lesz, ha elmondom, hogy 1200 kalóriás étrendet kell végrehajtania. Nem ez az ötlet. Csak egy dolgot fogok kérdezni tőled: légy következetes, ha most X kalóriát eszel, amikor elkezded a tervet, ne egyél kétszer annyit. Ezzel és kitartással megkapjuk túlsúlyos futás.
A túlsúlyos futás hatással lesz az edzésre?
Nyilván a ritmusok szintjén fogja megtenni, mivel lassabban haladsz, de tudod mit? Nem érdekelnek a ritmusok. Megnézi bármelyik futóedzési tervem. Nem talál rájuk utalást. Csak az érdekel, hány perc vagy sietve vagy járás. Sőt, jobban szeretem, ha lassabban haladsz, mint tudnál, mielőtt elfogyna.