Túlsúlyos vagyok, hogyan kerülhetem el a térdfájdalmat, és hogyan térhetek vissza a futás szokásába
Eszközök
Keresés a témában
Túlsúlyos vagyok, hogyan kerülhetem el a térdfájdalmat, és hogyan térhetek vissza a futás szokásába
Új vagyok ezekben a fórumokban, és feltettem ide a kérdést, mivel nem tudom, hol kezdjem.
17 évesen kezdtem el biciklizni, nem rendszeresen, 23-nál pedig futni. 30-kor futottam az első fél kalapácsomat, 32-nél pedig a másodikat. Az elmúlt 4 évben nem sokat futottam, de kerékpároztam. Az a helyzet, hogy egy kissé híztam, 1,73-at mérek és 97 kg-ot nyomok (robusztus arcbőrrel is). Újra próbálok futni, de a térdeim sajognak. Nagyon szeretnék újra futni, és szeretek sportolni, minden nap 26 km-t biciklizek (munkába járok és vissza), de a futás ellenáll, már 35 éves vagyok.
Tippekre gondoltam a térdfájdalmak elkerülése érdekében, vagy hogyan lehetne újra megszokni a futást.
A legegyszerűbb persze a fogyás, de jelenleg nem vagyok képes rá, és úgy gondolom, hogy ha újra felvenném a ritmust, gyorsabban fogynék. Rövidesen visszatérek Spanyolországba is, és rengeteg racquetball-ot és squashot fogok játszani.
Szerény és kezdő véleményem alapján azt javaslom, hogy kezdje el apránként. Kezdje azzal, hogy elmegy sétálni, felváltva néhány perc futást másokkal, gyors tempóban. Feltételezem, hogy nagyon jól fogsz teljesíteni, ha minden nap 26 km-t tekersz, így egyszerűen meg kell szoknod a lábaidat a futáshoz.
Ne siessen, és rövid időn belül biztosan futni fog, anélkül, hogy észrevenné a fájdalmat.
Elnézést a késésért, most olvastam el először.
Azt csinálsz, amit akarsz. Igen, akaraterőre van szükséged.
Magasságom 178, súlyom pedig 92. (2009.9.15.) Most 70 kg-ot nyomok. És ami még rosszabb, 10 évvel idősebb vagyok nálad (45). Ma pontosan egy évvel ezelőtt a városomban voltam, autóval egy szupermarket felé, és levágták az utcámat, mert 10 ezer futótesztet végeztek, és egy évvel ezelőtt megesküdtem, hogy lefuttatom, és ma, 12-kor órakor futok.