Tupperware receptek az iskolába - TodoPapás
Sok autonóm közösség lehetővé teszi, hogy ez a tanfolyam a gyerekek számára, hogy ételt vigyenek otthonról az iskolai étkezdékbe. Olyan intézkedés, amelyet a szülők tapsoltak, mivel ez sok család számára lehetővé teszi az étkezde költségeinek megtakarítását. Ez azonban további kellemetlenséget jelenthet a reggeli nyüzsgésben is. Nos, kétségtelen, hogy több időre és egy kis fantáziára van szükség, hogy elkerüljük a monotonitást vagy az ipari előre elkészített ételeket, amelyek nyilván kevésbé egészségesek, mint a házi készítésűek.
Index
A gyermeknek egészségesen kell étkeznie
Íme néhány tipp az egészséges és vonzó ebéddoboz menü megtartásához a legkisebbek számára:
- Az egészséges táplálkozásnak változatosnak kell lennie, több ételcsoportot is be kell tartania, és be kell tartania a mediterrán étrend irányelveit. Ne felejtse el ezt a tupperware előkészítésekor sem .
- Azoknak az ételeknek az a hátránya, hogy a gyerekek a tupperware-ben beveszik azt, hogy jelenleg nem készül el, de valószínűleg reggel vagy akár előző nap is elkészült. Ezért meg kell próbálnunk, hogy amellett, hogy könnyen szállítható és megőrizhető, szuggesztív a gyermekek szemében. Hogyan? Válogatott színeket és ízeket tartalmaz.
Nem hagyhat ki .
Étkezés (terhes)
Munkaebédek, családi ünnepek, bulik ... lehetetlen, hogy 9 hónap múlva még egyszer sem kényszerül éttermi étkezésre. De ez nem azt jelenti, hogy nem teheti meg egészséges módon, elkerülve azt, ami káros az egészségére és a babájára. Tagadja meg a zsíros ételeket és az ipari süteményeket, és grillezett húsért, zöldségért és gyümölcsért válasszon
És még:
- Használja ki a hétvégéket vagy a szabadnapot több étel elkészítéséhez, és fagyassza le őket külön edényekben, így csak reggel kell kiszednie.
- Az egészségügyi és élelmiszerügyi hatóságok azt tanácsolják, hogy a minimális halfogyasztás hetente négyszer legyen. Egy gyermek (és egy felnőtt) számára nem vonzó és kevésbé kényelmes egy darab halat műanyag edényben cipelni, tekintve, hogy azt újra fel kell melegíteni, és hogy a bemutató nem úgy néz ki, mint otthon. Hagyja a grillezett halat, vagy a bonyolultabb recepteket vacsorákhoz vagy hétvégékhez, és a töltelék tartalmazzon halakat más formákban, amelyek alkalmasabbak az elvitelre, például tonhal hozzáadása zöldségsalátákhoz vagy tésztákhoz. Tegyen halat vagy kagylót rizsételekbe, paellába, krokettbe ... vagy készítsen házi halrudat. Ezek olyan edények, amelyek jobban támogatják a szállítást és a mikrohullámú fűtést.
- A pürék, krémek és zöldségpörköltek nagyon kiegyensúlyozott ételek, amelyeket könnyű tartósítani, szállítani és melegíteni. Számos kombinációval rendelkezik, amelyekkel a változatos menü biztosítható. Készítsen többet, és fagyassza le őket egy adagban.
- Mindig tegyen bele kenyeret a gyermekétkezésekbe.
- Desszertként a legjobban gyümölcs (ajánlatos naponta bevenni) vagy tejtermék (joghurt), legfeljebb hetente kétszer. Ha otthonról hozzák a kivágott gyümölcsöt, könnyebben megeszik a desszertet.
- Ami az italt illeti, mindig válasszon vizet, és az uzsonnához tartson gyümölcsleveket és tejitalokat.
- Bár a napi gyermekmenünek tartalmaznia kell egy első és egy második fogást, néha kényelmesebb (átgondolni, főzni és szállítani) egyetlen ételt fogyasztani. Természetesen ennek erőteljesnek kell lennie a megfelelő kalóriabevitel garantálásához, és tartalmaznia kell minden szükséges tápanyagot ahhoz, hogy teljes étkezés legyen. Könnyen elkísérheti őket, például kevert salátával vagy zöldségekkel. Példák egyedi ételekre: hús lasagna (tészta, hús, tejtermék, zöldség ...), paella (rizs, hús vagy hal, zöldség), főtt (hüvelyesek, zöldségek, hús ...).
- Ne öltözzön mártással ellátott salátákat vagy ételeket. Előnyös, ha az ételízesítőket külön edényben hordják, és étkezés közben adják hozzá.
- Csomagolt ételeket csak meghatározott időpontokban (havonta 1 vagy 2 alkalommal) használjon, amikor lehetetlen valamit elkészítenie.
- Ha szendvicsek vagy szendvicsek mellett dönt, akkor tegye meg időben, és a felvágottak, kolbászok vagy sajtok mellett tartalmazzon zöldségeket és zöldségféléket. Adjon hozzá salátát, paradicsomot, grillezett zöldségeket stb.
Receptek ma főzni és holnap enni
Egyedülálló ételek
* Sült rizs *
1 l víz (kétszer annyi rizs)
180 g főtt csicseriborsó
4 apró burgonya szeletekre vágva