Túró, előnyei és az étrendbe való felvétel módja 🥇 ▷ 🥇
Mivel sokoldalú élelmiszer, különféle receptekben használható, és elősegíti a fogyást, sőt az izomtömeg-növekedést.
Mi a túró?
A túró az egészséges sajtok csoportjának kedvence. Amellett, hogy ízletes, kevesebb kalóriát tartalmaz adagonként (98 kcal/100 g), és alacsonyabb a zsír- és nátriumtartalma a ricotta és a minas friss sajt vonatkozásában, az egészséges étrendet keresők számára.
A túró jó fehérje- és kalciumforrás, elősegíti az izomtömeg növekedését és a fogyást. A ház a bélflóra jó fejlődését is támogatja.
Széles körben használják a fizikai tevékenységek gyakorlói és a fogyásra törekvő emberek, éppen alacsony kalóriatartalma miatt.
A szelénben, káliumban és foszforban gazdag ételnek van egy másik fontos tápanyaga a fogyni vágyók számára: konjugált linolsav, amely segít csökkenteni a hasi zsírokat.
Az étel BCA-t, elágazó láncú aminosavat is tartalmaz, ami elengedhetetlen, mert nem a szervezet termeli, ezért étellel kell bevenni. Ez az aminosav kiválóan alkalmas az izmok helyreállítására, a hipertrófia fokozására és a vázizmok fenntartására.
Az előnyök pedig itt nem múlnak el: a magas omega 6 szint miatt egyes tanulmányok szerint a túró javíthatja az immunitást, véd a rák és a szívbetegségek ellen.