Üdülés az egészséged érdekében, tippek a nyárra

Adminisztrátor | Quirón Kórházcsoport 2013.07.23., Kedd

Elérkezik a nyári időszak és ezzel együtt az ünnepek: szükséges szünet rutinunkban a kapcsolat megszakításához, a család és a barátok élvezetéhez, valamint a pihenéshez. Hagyunk egy egyszerű dekalógot, hogy meglepetés nélkül élvezhesse a nyarat.

üdülés

1. Vigyázzon a bőrére

A bőr kívülről védi testünket, de ha nem védjük meg megfelelően a napsütéstől, a szárazság mellett megtöbbszörözhetjük annak esélyét, hogy bőrrákban, korai öregedésben és napfoltokban szenvedünk. A kár elkerülésének kulcsa a megelőzés: a fényvédő bőrtípusunknak megfelelő, ne tegye ki a napot a nap központi óráiban, és gyakran hidratálja. Az a hidratáló krémeket tartalmazó hidratáló krém (karbamid, tejsav, hialuronsav), és amely zsírsavakat vagy keramidokat szolgáltat, elkerüli a bőr kiszáradását és a gátfunkció megváltozását.

két. Ne felejtsd el a szemeket!

A nyár folyamán a szemünk egészsége károsodhat. A klór okozta irritáció mellett az uszodavíz kedvező élőhely a keratitis kialakulásához Acanthamoeba, sejtes szervezet, amely befolyásolja a kontaktlencse viselőit. Ezekben az esetekben, használjon úszószemüveget a megelőzés legjobb módja.

Meg kell védenünk a szemünket az UV sugárzástól is, különösen a nap központi órái között jóváhagyott napszemüveg. Ha nem, akkor fejlődhetünk aktinikus keratitis, patológia, amely általában fájdalommal, fotofóbiával, könnyezéssel és vörös szemekkel, retina rendellenességekkel vagy a vízesés (az élet első éveiben kapott összeggel függ össze).

Végül nyáron a pterygium, amely a szaruhártyán lévő szövet kóros növekedéséből áll. Azok számára, akik szenvednek tőle, az az érzés, hogy idegen test van a szemben, és pangásos a megjelenése (vörös szem).

3. A gyógyszeres szekrény nyaralni

A nyaralás során bekövetkező nem kívánt visszaesések elkerülése érdekében fontos egy teljes elsősegélykészlet elkészítése. Mi nem hiányozhat a jó nyári gyógyszeres szekrény az: bőrtípusunknak megfelelő napvédő krém, antiszeptikus, géz és kötszerek apró vágások és sebek gyógyítására, fájdalomcsillapítók, például paracetamol kisebb fájdalmak kezelésére, betegség elleni tabletták, szúnyogriasztó és helyi antihisztamin csípésekre. Ha különböző étkezési szokásokkal rendelkező és gyógyszerekhez nehezen hozzáférhető országokba utazunk, fontos, hogy ne felejtsük el hasmenéscsillapítók, hányáscsökkentők és gyomorvédők. A gyógyszeres szekrényt hűvös és száraz helyen kell tartani, és kerülni kell a csomagtartóban való szállítást, mivel a magas hőmérséklet károsíthatja a gyógyszereket.

4. Harapások?

  • TIGRISZKENY . A szúnyogcsípések gyakoriak nyáron, általában viszketésen vagy enyhe fájdalmon kívül egyéb szövődmények nélkül. Allergiában vagy túlérzékenységben szenvedőknél azonban végzetes lehet, ha a harapás a nyak vagy az arc területén van. A tigrisszúnyog behatol a ruházatba, éjjel-nappal támad, vonzza az élénk színek és illatok, ezért ajánlott ne viseljen parfümöt és viseljen semleges színeket. A harapás elkerülése érdekében célszerű riasztót használni, és amikor megtörtént, hideg víz használata duzzanatra és kortikoszteroid krém viszketésre.
  • Medúza . A fényvédő "jó szigetelő", amely ugyan nem akadályozza meg a medúza csípését, de védőfóliaként működik, amely csökkenti az aktiválódó csípős sejtek számát és ezáltal a kellemetlenséget. Hogyan kezeljük a medúza csípését? Ha nincs a közelben egy Vöröskereszt állomás vagy egy vízimentő, ahová menjen, mossa le a területet sós vízzel megakadályozza a sérülés terjedését; ha van szögezett csápod, kesztyűvel kell eltávolítanod (az ecet segíthet lazítani); alkalmaz jég ruhával vagy törülközővel, hogy elkerülje a bőr megégését vagy a hideg borogatást a viszketés enyhítésére. Lehet, hogy kenőcsöt írnak fel antihisztaminokkal vagy kortikoszteroidokkal.

5. Hő kockázat nélkül

  • A HŐSZtrájk. A testhőmérséklet szélsőséges és ellenőrizetlen emelkedése miatti többszervi elégtelenség helyzetéből áll. Az első tünetek a magas láz (40 ° C felett) és a megváltozott tudatszint, a zavartságtól vagy a stuportól a kómáig terjed. Az érintett személy előtt hűtési intézkedéseket kell kezdeményeznünk, levetkőztetjük a beteget, és folyamatosan mossuk vízzel vagy hideg borogatással, és át kell juttatnunk a legközelebbi kórházba. Ennek megelőzése érdekében el kell kerülnünk a hosszan tartó hőhatásokat órákon belül a maximális napintenzitás mellett, használnunk fejvédőt és friss ruházatot, valamint állandó hidratálást, különösen a legkiszolgáltatottabb személyeknél, gyermekeknél, időseknél és krónikus betegségekben szenvedőknél.
  • AZ EMREZÉSI BÍRÓSÁG. Ez valójában egy szinkopás vagy eszméletvesztés a testhőmérséklet nagyon hirtelen változásának következtében, amely általában hideg vizekben való fürdés után következik be, és amelyet technikailag hívunk "hidrokúció". Valószínűbb, hogy minél erősebb a hőmérsékletváltozás, ha korábban hosszabb ideig tartott napsütés, testmozgás vagy bőséges étel, vagy ha alkoholt vagy pszichotrop gyógyszereket fogyasztottak. Mielőtt elájulna a vízben, az illető észreveheti riasztási tünetek álmosság, szédülés, fejfájás vagy fülcsengés, ami arra ösztönzi Önt, hogy sietve lépjen ki a vízből, és segítséget kérjen, ha elájul.

6. A szokások megváltoztatása: alvás

Az alvás életünk alapvető része, mivel közben felépülünk a napi energia kimerüléséből, és segít az emlékek rögzítésében is. Ezért társulnak az alvási problémák memóriaproblémákkal. A nyári szakaszban, mivel az éjszakák rövidebbek, és megváltozik a felkelés és lefekvés menetrendje, fontos ösztönözni az alvást, hogy megfelelő számú órát pihenjen.

7. A szokások megváltoztatása: diéta

  • A tengerparti bár . Az egészséges táplálék nem feltétlenül áll ellentétben a chiringuito-val; válasszon friss és könnyű ételeket, valamint olyan ételeket, mint saláták, hideg levesek, gazpachók és salmorejo. Egy tányér rizs vagy egy fideuà tökéletes választás, ha desszertként salátával és gyümölccsel kísérik. Természetesen győződjön meg arról, hogy a majonéz nem házi készítésű, hanem kereskedelmi jellegű, és hogy a tortilla jól túrós vagy pasztőrözött tojással készült.
  • NYERS HAL . A nyers vagy alul főtt halak fogyasztása kockázatot jelent a lehetséges kalória jelenléte miatt Anisakis szimplex.
  • FAGYLALTOK. Egyes fagylaltok és édes desszertek magas energia-, cukor- és telített zsírtartalma azt tanácsolja, hogy mérsékelten és csak időnként fogyasszák őket.