Ugrás nélküli kardio gyakorlatok a hasi kövér új nő kiküszöbölésére
Akár hiszi, akár nem, vannak olyan kardio gyakorlatok, amelyek nem tartalmazzák az ugrást, és ez károsíthatja a térdét
Írta: Karen Hernndez
2020. október 1., csütörtök, 20:05
A has ellapítása az egyik legnehezebb feladat a testmozgás során. Lehet, hogy a kardio rutin ötlete nem lesz nagyon vonzó, különösen akkor, ha a munkaidő vagy az otthoni fenntartás minden idejét és energiáját felemésztheti. Mintha ez nem lenne elég, sokunknak térd- vagy hátproblémái vannak, amelyek megakadályozzák, hogy bekapcsolódjunk kardio rutinokba, amelyek ugrásokkal vagy nagyon hirtelen mozdulatokkal járnak.
Szerencsére mindenki számára vannak lehetőségek, ezért ne adja fel, és kezdjen el mozogni, hogy elveszítse ezt a felhalmozott zsírt.
Ezekkel a gyakorlatokkal meg tudja erősíteni és megformázhatja testét anélkül, hogy ugrás vagy túl erőltetés lenne. testtömeged többszörösét vezeti, így a pulzusod megnő és sokkal jobban befolyásolja izmaidat és ízületeidet.
Ne felejtsen el bemelegedni az indulás előtt, és maradjon hidratált a rutin alatt. Próbáld meg ezt a rutint legalább hetente háromszor elvégezni, és fokozatosan növeld. Hallgassa meg testét!
Oldalsó emelők
-Tegyen egy lépést a jobb lábával oldalra, miközben a jobb karját felfelé és a feje fölé mozgatja, amilyen magasra csak tud.
-Lépjen hátra, majd bal lábával lépjen a másik oldalra, bal karját a feje fölé lendítve.