Ugró dzsekik-ollós ugrások

Sokan klasszikus kardiógyakorlatként ismerik, azonban nem szabad leigázniuk őket

Milyen előnyöket nyújt nekünk?

"Az ugró emelők növelik a vérkeringést az egész testben, kiegyensúlyozzák a pulzusszámot, szabályozzák és fenntartják a vérnyomást, és segítenek megszüntetni a szervezetben a rossz koleszterinszintet" - mondja a Fit Club Madrid szakértője. „Ennek a gyakorlatnak az a fő előnye, hogy nagyon teljes, az egész testet és szinte az összes izomcsoportot megdolgoztatja. Ezenkívül könnyen elvégezhető, és bárhol megteheti, nincs szüksége sok helyre, vagy anyagra van szükség, mint az ugrókötél esetében. Ami a test számára nyújtott előnyöket illeti, az említetteken túl javítja a vér oxigénellátását, endorfint termel és megkönnyíti a vér keringését a testen keresztül.

MILYEN IZOMCSOPORTOK MŰKÖDIK?

Az ugró emelőben az izmok működnek a legjobban az alsó testén, de a mag is munkát végez a szíved mellett. „Ez egy szív- és érrendszeri gyakorlat, de előnyöket jelent egyes izomcsoportoknak is. Főleg a lábakon, tehát borjakat, farakat és adduktorokat fogunk dolgozni, de a hasat és a hátat is. Az a tény, hogy a hátat megdolgoztatjuk, megerősít bennünket és elősegíti annak stabilitását, ami más gyakorlatok számára is előnyös. Mivel a karjainkat is használjuk, a lat, a trapéz, a deltoidák és a mellizmok, valamint a hát összes segédizmait fogjuk gyakorolni ”- mondja Ndocky Ribas Júlia edző.

---