Ugrókötél, hogyan kell jól csinálni, és miért hatékonyabb kardió edzés, mint a GQ futtatása

Ha rövid idő alatt a zsírvesztés a célja, akkor a kötél ugrása hatékonyabb, mint a futás, bár technikát igényel a helyes elvégzése.

A kétségek megoldása érdekében konzultálunk Juanjo Rodríguez személyi edzővel.

Ha valaki egy ideje azt mondta nekünk, hogy a kötélugrás hatékonyabb, mint a futás, meglepődtünk volna. Biztosan láttál már az edzőteremben az a ritka madár, a szoba egyik sarkában, ugrókötél büszkén. "Miért és miért teszi?" Lehet, hogy valaha is elgondolkodtál rajta. Ha gyorsan guglizik, rájön, hogy ez egy kardió gyakorlat, hogy meglepetés! - állításuk szerint hatékonyabb, mint a futás. De akkor miért csak egy-két ember ugrál kötelet, miközben várja a sorát, hogy elkapja az egyik zsúfolt futópadot? Ennyi ember nem tévedhet.

A személyi edző szerint Juanjo Rodriguez, a kötél ugrása “hatékony gyakorlat, de amíg időbe telik, amíg el nem sajátítja és nem képes elegendő időt elvégezni az edzésnek való megfeleléshez, addig ez időbe telik. Emellett harminc perc kötél elvégzése kissé unalmas lehet az elmének, ezért az emberek számára hónapokig nehéz fenntartani ”. És nem csak, hogy „az elején, egészen a technika elsajátításáig, az emberek sokat megállnak, mivel a kötél eléri a lábát, és a gyakorlat le van vágva. Emellett nagyon gyorsan elfogy amíg el nem sajátítja, egy kis időt kell szánnia "; Lássuk be, nagy százalékban az emberek túl lusták az edzőteremben, hogy többet lehessenek ott, mint a gyors asztalok megkövetelik, hogy segítsünk nyugodt lenni a lelkiismeretünkben (bár ez nem elég)

---