Úgy döntöttem, hogy a létra egészíti ki az egészségemet, és lefogytam
Az irodában, az otthonában. A fogyás megoldása közelebb van, mint gondoltad. A liftről való megfeledkezés és a lépcsőn való felmászás annyira praktikus és hatékony, hogy a világ több városában népszerűsítik. Összeadod?
Thinkstock Photos Ladder
írta Clarín
Elment a Google Earth-be, és talált egy fényképet hét évvel ezelőtt meghalt apjáról.
Koronavírus: az első lépés egy argentin vakcina felé
Dávid megverte Góliátot: egy kis harcos a világ legerősebb emberét verte meg a birkózásban
USA kivégzi Lisa Montgomery-t, az egyetlen nőt, akit halálra ítéltek
Science fiction: egy nő apokaliptikus vallomása, aki azt állítja, hogy a 3780-as évre utazott
A túlsúly és az elhízás elleni küzdelemben minden megtörténik, ami a test mozgásához vezet, legyen az bármilyen kicsi is. Ezért javasolták a világ egyes városaiban, hogy a lépcsők használatát támogassák kormányzati politikának. Kétségtelenül egészséges intézkedés.
New York polgármestere anélkül, hogy tovább haladt volna, kiadta a lépcsők használatának népszerűsítésére vonatkozó végrehajtási parancsot, és ezen felül két törvényjavaslatot nyújtott be, amelyek egyszerűbb ötletekkel, például plakátok elhelyezésével a falakon a liftek közelében, ismertetést tettek.: "Menj a lépcsőn." Bár felesleges intézkedésnek tűnhet, a valóság az, hogy érdekes lesz látni, mi történik belőle.
Fogyjon le és hangoljon, kettős előny
Az ülő embereknek mindig javasoljuk, hogy kerüljék a liftek és mozgólépcsők használatát. Ez utóbbival a padlóra mászáskor csak körülbelül 20 kalóriát költenek (10 perc tevékenység alatt). Másrészt a gyalog mászás kalóriaköltsége meghaladja a 150 kalóriát, az egyéni változóktól, például a súlytól és a nemtől függően.
Figyelembe kell vennie az általa igényelt fizikai erőfeszítéseket. A lépcsőmászás mindig része a sportoló edzésének, mert növeli a szív- és érrendszeri állóképességet, erősíti a lábakat, javítja a koordinációt és az egyensúlyt.
Ez egy gyakorlati forma minden ember számára, mivel mindig találnak létrát a közelben. Csak kicsi kisebbség van azok számára, akik ellenjavallt: súlyos osteoarthritisben szenvedők, különösen a térd vagy a boka; azok, akik nagyon túlsúlyosak vagy elhízottak, mivel az egyes lépések terhelése károsíthatja az elgyengült ízületeket (ezekben az esetekben a testtömeget előbb korrigálni kell, legalább kissé vagy közepesen túlsúlyos, majd a lépcsővel kell kezdeni); és azok, akik olyan akut folyamatban vannak, mint trauma, fertőzés, vagy felépülnek sérülés vagy műtéti beavatkozás után.