Az alvás mítoszai és igazságai El Cultural
Miért alszunk. Az alvás új tudománya
Matthew sétáló
Olga Merino, Pablo Romero és Estela Peña fordítása. Swing kapitány. Madrid, 2020. 416 oldal. 22 €. E-könyv: 10,99 €
Miért nem tudunk aludni? Az elménk alvás és álmatlanság alatt
Darian Leader. Albino Santos fordítása. Hatodik emelet. Madrid, 2020. 232 oldal. 19,90 €. E-könyv: 11,99 €
Ez a két könyv arra a feltételezésre épül, hogy a fejlett országok felnőtt lakosságának jó része alvási problémákkal küzd, és kevesebbet alszik, mint az optimális személyes és kollektív fejlődéshez szükséges órák. Javítani kell egy problémát, mivelaz alvás a leghatékonyabb dolog, amit minden nap megtehetünk agyunk és testünk egészségének helyreállításában. A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás létfontosságú, de most az alvást tekintjük az egészség ezen háromságának kiemelkedő erejének. " Ez az állítás Matthew Walker (Liverpool, 1973) írta, és tükrözi a Miért alszunk oldalakon összegyűjtött tézist: A kevés alvásnak egyénileg és társadalmilag is súlyos következményei vannak.
A Nottingham Egyetem neurofiziológiai doktora, Miért alszunk, nagyrészt az általa alapított és irányított kutatások eredménye az Kaliforniai Egyetem (Berkeley) Emberi Alvástudományi Központjában. Amikor 2017-ben az Egyesült Államokban megjelent, vitatott globális bestseller lett. A testórák, illetve az agy idegi és neurokémiai alapjainak vizsgálatával foglalkozó kollégái közül Walker eltúlozza és elmosza. Többek között így van Jerry Siegel, az alvás és az azt létrehozó agyi mechanizmusok kutatója a Kaliforniai Egyetemen (Los Angeles), elege van abból, hogy kijelenti, hogy a nyolc óra alvás szükségessége mítosz, hét elég.
Darian Leader (Alameda, Kalifornia, 1965) szintén megerősíti, hogy az alvás meghatározó szerepet játszik a személyes és a társadalmi életben. Figyelmeztet a pihentető alvás hiányának következményeire is. Az alváshiányt azonban nézze meg más szempontból. Próbálja megérteni az álmatlanságot olyan helyzetként, amely túlmutat a témán. Az érem másik oldalán helyezkedik el: az alvás nem annyira egyéni, mint pszichoszociológiai probléma mert –magyarázza - a jelenlegi életkörülmények álmatlanságot okoznak. Figyelmezteti az olvasót arra a higiénés követelésre, amelynek célja a napi alvás nyolc órájának szentté avatása. Egy olyan szabály, amely sokak számára csak csalódáshoz vezet.
Mindkét könyv azt mutatja, hogy az alvás az elfelejtés helyett inkább erősíti az emlékezetet, és hozzájárul a mindennapi élet konfliktusainak megoldásához.