Új év, új étrend; Semmi nem történik

Az egészséges táplálkozás idei céljának teljesítéséhez meg kell változtatnia étkezési szokásait.

semmi

MEXIKÓ, január 07.- Az idei egészséges táplálkozás céljának teljesítéséhez meg kell változtatnia étkezési szokásait, és ellen kell állnia a gyorsétel és a cukros italok utáni vágyakozásnak. Számos étrend csodákra ígérkezik, de valójában kevés a test számára.

Az amerikai híroldal elkészítette a legjobb étrendek listáját, táplálkozási szakértők elemzése alapján, amely olyan tényezőket vett figyelembe, mint a táplálkozás, a biztonság, a fogyás hatékonysága, valamint a cukorbetegségben vagy szívbetegségben szenvedők jóléte.

A lista győztese a mediterrán étrend lett, mivel elősegíti a fogyást, javítja a szív és az agy egészségét, megelőzi a rák és a cukorbetegség egyes típusait.

Az étrendnek ebben a formájában kevés a vörös hús, a cukor és a telített zsír, előtérbe helyezve a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a hüvelyeseket, a diót és az olívaolajat. Heti kétszer ajánlott halat és kagylót, baromfit, tojást, sajtot és joghurtot enni mértékkel.