Újévi fogadalmak Egészséges táplálkozás - Farmacia Llorens
Az új év azzal a vágyzal kezdődik, hogy személyes, szakmai és szellemi szinten növekedjen. Az egyik leggyakoribb és legnépszerűbb cél, étkezési szokásaink egészséges étkezéssel történő javítása. A készételek, a gyorséttermek, sokszor zsírokkal és nátriummal, kevés tápanyaggal teli világunkban sokszor nehéz az étrendünket egészséges és kiegyensúlyozott étrendre váltani.
Ne ess kétségbe! Az egészséges táplálkozást az jellemzi hozzon létre olyan szokásokat és szokásokat, amelyek segítenek megőrizni jó egészségünket, gyógyszertárunkban pedig segítünk az újévi fogadalom megvalósításában.
Személyre szabott táplálkozási terv elkészítéséhez forduljon Eszter táplálkozási szakemberünkhöz a 963 40 07 30 telefonszámon.
Célunk elérésének első lépéseként a megértés mi az egészséges étkezés és miért kellene egészséges ételeket bevinni étrendünkbe. Az egészséges étel olyan, amelyből hiányzik vagy kis mennyiségben tartalmaz olyan összetevőt, amely közvetlenül befolyásolhatja egészségünket amikor ismétlődő és hosszan tartó fogyasztás történik. Például egy egészségtelen étkezés gyorsétterem, mivel nagy mennyiségű zsírt, cukrot és nátriumot tartalmaz. Ebből a szempontból megtalálhatjuk az egészséges ételek végtelenségét.
Célunk második lépéseként vagy mantrájaként a következő elveket kell szem előtt tartanunk: mértékletesség, változatosság és egyensúly az ételeinkben.
Sokszor eszünkbe jut az egészséges táplálkozás, hogy kontrolláljuk a testsúlyunkat, és leadjuk a decemberi ünnepekkel meghízott plusz kilókat. De az igazság az, hogy tudatában kell lennünk ennek étrendünk egészséges ételekre alapozása nagy előnyökkel jár egészségünk és közérzetünk szempontjából.
Harmadik lépésként azt javasoljuk, hogy gondolkodjon a ételek, amelyeket megehet, ahelyett, hogy mindig azokra gondolna, amelyeket meg kell szüntetnie. Ez segít csökkenteni a frusztrációt és a szorongást egy kis chips vagy egy darab cukorka elfogyasztása miatt. Gondoljon mindazokra az új ételekre, amelyeket tápanyagokban gazdag ételekkel főzhet, például: friss gyümölcsök, zöldségek, kalciumban vagy állati fehérjében gazdag ételek, amelyeket kemencében vagy grillen főznek.
Ez nem arról szól, hogy örökre feladja kedvenc ételeit (amelyek magas zsír-, cukor- vagy kalóriatartalmúak)), az egészséges étrend az egyensúlyon alapszik. A fő gondolat az, hogy csökkentse ezeknek az ételeknek a bevitelét, és egyensúlyba hozza étrendünket az egészséges ételekkel és a fizikai aktivitással. Mindig emlékezzen az ivóvíz fontosságára a hidratálás megőrzéséhez.
Az első három lépés ajánlás a jobb étkezéshez, de egy hatékony terv betartása érdekében javasoljuk, hogy látogasson el egy táplálkozási szakemberhez.