Üres gyomorral futás Megmondjuk, hogy alkalmas-e Önnek vagy sem

Üres gyomorral futni: megmondjuk, hogy neked megfelelő-e vagy sem. Segítségével és a tanács Ana Polótól, dietetikus-táplálkozási szakember a sporttáplálkozásra szakosodott, és Iker MuГ oz, sportigazgató Runnea-ból elemezzük a böjt előnyeit és ellenjavallatait a népszerű futókban.

Üres gyomorral történő futás: előnyök és ellenjavallatok

Ha valóban "tiszta" edzést végezünk éhgyomorra, és továbbra is alacsony intenzitással gyakorolunk ", akkor a fő előny egy nagyobb képesség a zsírok oxidálására"- mondja Iker. Vagy másképp fogalmazva több zsírt fogunk fogyasztani és szervezetünk hatékonyabb lesz ezek üzemanyagként történő használata során a verseny során, ami késleltetheti a fáradtságot (a maximális intenzitásoknál alacsonyabb szinten) .В

Meddig kell futni éhgyomorra?

Az egyik nagy ismeretlen, ami körülveszi böjt a sportolók körében . "Nehéz erre válaszolni, a különböző változók befolyásolják. Igaz, hogy ez az ilyen típusú edzésen szerzett tapasztalatainktól és a foglalkozások időtartamának előrehaladásától függ, anélkül, hogy az előző 8-10 órában bármit is bevittünk volna. nagyon fontos "- mutat rá Iker Mu Mu oz. Ugyanabban az időben, az időtartamot a gyakorlat intenzitása határozza meg, ezért nagyon fontos, hogy alacsony intenzitású legyen (különösen kevésbé tapasztalt futóknál).

---