Üres gyomorral végzett testmozgás és zsírvesztés

Ez egy népszerű elmélet, amely azon az elgondoláson alapul, hogy a vércukorszintje alacsony, ha egész éjjel étkezés nélkül megy, és állítólag a testmozgás során fokozott zsírégetésre utal.

A testmozgás éhes állapotban segít-e több zsírt égetni?

Nem feltétlenül. A probléma az, hogy mivel több zsírt használ üzemanyagként, nem jelenti azt, hogy több zsírt éget el a testéből. A zsírégetés inkább a teljes kalóriakiadásról szól, nem csak arról, hogy milyen energiát használ fel a test az edzéshez.

Vannak más problémák is.

Legalább egy tanulmány, amelyet a National Strength and Conditioning Journal jelent meg, kimutatta, hogy a kalóriaégésed azonos a szív- és érrendszeri edzés során, függetlenül attól, hogy eszel-e vagy sem. Valójában a tanulmány szerzője, Brad Schoenfeld azt javasolja, hogy az éhgyomorra végzett testmozgás befolyásolhatja fehérje készletét, akár 10,4% -kal is csökkentheti azt. Ha izmokat akar építeni, az nagy veszteség.

Mint fogalmaz: "Általános szabály, hogy ha több szénhidrátot éget el egy edzés alatt, akkor elkerülhetetlenül több zsírt éget el a testmozgás utáni időszakban és fordítva.".

Végül, ha kihagyja az étkezést vagy az uzsonnát, előfordulhat, hogy éhesen nem tud annyit vagy olyan keményen edzeni. Ez azt jelenti, hogy végül kevesebb kalóriát égethet el, mintha valamit evett volna és többet dolgozott volna.

---