Úszás - Szülésznő
Szerző: A. Hernández
Tartalom:
1. Bemutatkozás:
Kilenc hónap várakozás, amíg a test nagy változásokon megy keresztül, és a legkisebb mozgás is csak maximális erőfeszítést igényelt. Paradox módon a terhesség alatt minden eddiginél nagyobb szükség van a testmozgásra, amikor segít a folyadékok eltávolításában és felkészíti az izmokat a szülésre. Az úszás kétségtelenül a legjobb megoldás.
Ha a terhes nő folyamatosan sportol, folytathatja ugyanezt a tevékenységet, de mérsékeltebb módon. Ha viszont a nő nem szokott edzeni, akkor jobb, ha olyan központba megy, amely speciális tornákat kínál terhes nők számára. Nem ajánlott olyan sportok, amelyeknél nagyobb balesetveszély áll fenn, mint például a síelés, a lovaglás vagy általában bármely más, nagyobb hatású vagy akár erőszakos esemény.
"Normális körülmények között a testmozgás minden terhes nő számára jó. Még ebben az időszakban is mozgásra van szükség, mint valaha, mivel segít kiküszöbölni a felesleges vizet és előkészíti az izomrendszert, megkönnyítve a vajúdást és magát a szülés" - magyarázza Dr. Eduardo García del Real, a madridi Zarzuela klinika nőgyógyászati osztályának vezetője. Ezért a fizikai aktivitás, igen, de korlátozásokkal: "A fáradtság ellenjavallt a terhesség alatt. A felépülési idő hosszabb, és a tejsav (az erőfeszítéseknek kitett izmok által termelt mérgező anyag) túlzott felhalmozódása káros a gyermekre. Ezenkívül terhesség alatt a szív, valamint a keringési és légzőrendszer nagy erőfeszítéseket tesz. A túl sok okozza az ájulás és a kellemetlenség érzését. Ezért kerülnünk kell az erős sportokat, vagy azokat, amelyek leesés veszélyét hordozzák, például síelés, lovaglás, tenisz vagy futás. A terhes nő par excellence sportja úszik ".