Utasítások a fogyáshoz az Laura receptjeinek alkalmazásával - Laura receptjei
Üdvözöljük!
Mától kezdve bőségesen, finoman eszel és fogyni fogsz! eszik és élveznek minden falatot.
Hogyan kezdjük:
- 1. Írja be a Kihívást
- 2. Nyomtassa ki a menüt és a szuper listát
Kezdje el főzni!
A PORTIONOK
Ha a The Challenge-t azért csinálja, hogy egészséges menük legyenek az egész család számára, akkor nem kell követnie a
pontos adagokat adok neked.
A lemért és kimért adagok azoknak szólnak, akik
fogyni akarnak, de azt javaslom, hogy fogyasszák el az általam javasolt gyümölcsöket és a zöldségek adagjait, hogy növeljék a természetes és tápláló ételek napi bevitelét, ami jól táplálja Önt és családját.
A KIHÍVÁSBAN 4féle adag van
Zavarosnak tűnhet, de azoknak az embereknek, akiknek fogyniuk kell Többet kell enniük!
Ezért van 4 különböző adagunk, nemétől és súlyától függően.
- 100 kg alatti súlyú nők (220 font)
- 100 kg-nál nagyobb súlyú nők (220 font)
- 100 kg alatti súlyú férfiak (220 font)
- Férfi nők, akik súlya meghaladja a 100 kg-ot (220 font)
A fogyás elkezdésének kulcsa ezzel az egészséges és természetes étkezési tervvel az, hogy megmérje és lemérje, mit fog enni.
Itt megmutatom, hogyan mérik az egyes dolgokat.
Ne aggódjon a menüben, amelyet csésze, evőkanál vagy súly szerint jelzek.
Mennyit fogok lemenni az első héten?
Minden anyagcsere más és más. Vannak emberek, akik nagyon gyorsan veszítenek (főleg a férfiak), mások lassabb anyagcserével, amelyek valamivel hosszabb ideig tartanak. Tehát ez valami nagyon személyes dolog, de vannak olyan emberek, akik egy hét alatt akár 7 fontot is leadtak (3 kiló).
A legfontosabb az, hogy kövesse az Ön részeit, elkerülje a kísértéseket és pozitív hozzáállást tanúsítson.
Nagyon valószínű, hogy ha az első héten jól követi a KIHÍVÁSOT, akkor sokat fog lemenni, ezzel a természetes és egészséges étrenddel a szervezet méregtelenít, és az első dolog, amit el fog veszíteni, az a sok víz, és a második napon érezni fogja hogy elveszíti a gyulladást, ezért az első hét nagyon lemegy. A következő hetekben a veszteség valószínűleg lassabb lesz, mert ha most csak annyit veszít, az a másik zsír.