Ütés nélküli gyakorlatok, tökéletesek az ízületek gondozására - Bezzia
Ha akarod sportolj, de félsz az ízületeid sérülésétől, vegye tudomásul gyakorlatainkat, amelyek segítenek biztonságosan és egészségesen fogyni.
Nagyon fontos, hogy a napi vagy heti rutinunkba beépítsük, a rendelkezésünkre álló időtől függően, egy kis kardio gyakorlatot ill aerob edzés, mivel van fizikai aktivitás, amely segíti a test nagy izomcsoportjainak megmunkálását. Olvassa el, hogy megtudja, melyek ezek a gyakorlatok.
A testmozgás létfontosságú, Ebben az esetben az ugrás nélküli aerob testmozgás segít abban, hogy formában maradjunk, és nem okoz kárt ízületeinkben, mert nincsenek ütközési pillanatok. Ne feledje, hogy a Egészségügyi Világszervezet, WHO, ajánlja szentelni legalább Hetente 150 perc az ilyen típusú gyakorlatok gyakorlásához, mert így fizikai állapotunk az életkor előrehaladtával jó állapotban marad.
Ezenkívül a kardió gyakorlatok nem csak általánosságban segítenek az egészség megőrzésében, hanem azt is nagyon komolyan kell venni, ha túlsúly van a testünkben. A megszállottságtól szenvedőknek gondoskodniuk kell étrendjükről és bővíteniük kell a fizikai aktivitást amíg el nem éri az életkorának, testalkatának és nemének megfelelő egészséges súlyt.
Az ütésmentes gyakorlatok előnyei az ízületeken
Az alacsony hatású gyakorlatok segítenek tartsuk épek az ízületeinket, mivel sima és nagyon ellenőrzött mozgásokról van szó, amelyek lehetővé teszik őket az egészségünk veszélyeztetése nélkül.
Általában olyan gyakorlatokról van szó, amelyekben csökken az ízületekre nehezedő nyomás, és ezek szenvednek a legjobban a rendszeres gyakorlatok és sportok mellett, mint pl. futás, ugrás, focizás, kosárlabda vagy röplabda.
5 gyakorlat, amely vigyáz az ízületekre
Íme néhány ideális gyakorlat, amely segít formában lenni anélkül, hogy veszélyeztetné az ízületek egészségét.
Úszás
Az úszást mindig testmozgásként vagy nagyon egészséges sportként jelölték meg, ugyanakkor nagyon intenzívnek, amely lehetővé teszi számunkra, hogy lefogyjunk, miközben élvezzük néhány hosszat.
Ez az egyik legteljesebb gyakorlat, amelyet végre tudunk hajtani, mivel testünk minden részét felhasználjuk, és mivel a vízben vagyunk, ízületeink nem szenvednek semmilyen hatást. Ez azért történik, mert a víz csökkenti a testre nehezedő nyomást, és a súlyunk támogatásával ellensúlyozza a hirtelenebb vagy durvább mozgásokat. Emellett emlékeznünk kell arra, hogy a vízben mindig könnyebbek vagyunk, mivel lebegünk.
Elő van írva, hogy fél órán át folyamatosan ússzon segít átlagosan 220-270 kalória fogyasztásában. Ideális sport a zsírégetéshez, miközben tonizálja az izmokat.
Aqua fitnesz
ÉSAz aqua fitnesz nagyon jó megoldás lehet, ha nem szereti az úszást mivel ötvözi az úszás aerob edzését az ellenállás aktivitásával, amelyet állva és medencében végeznek. Ezt a gyakorlatot általában egy úszóedző vagy oktató irányítja, mivel ez az, amely a mozgásokat, ismétléseket és intenzitást jelöli.