Útmutató a burpeek készítéséhez és a fogyáshoz rövid idő alatt

Burpees útmutató: A legeredményesebb kardio a testsúly visszaszerzéséhez januárban

KIHÍVÁS: MINDEN NAP MEGJEGYZÉSE A ZSÍR ÉS A VESZTES MÉRETEK SZÖRNYEGSORVAL

1. A burpees a test izmainak nagy részét, az alsó és a felsőtestet egyaránt magában foglalja.

fogyáshoz

2. Ez a mozdulat, bár nem tűnhet annak, növeli az erőt és az állóképességet, mert nagyobb intenzitást igényel, mint sok testtömeg, készülék vagy hosszú időtartamú gyakorlat.

Becslések szerint a burpeek edzése a szokásos edzéseknél 40–60% -kal több zsírt égethet el az izomerő javítása érdekében.

Mivel nagy intenzitású testmozgásról van szó, felgyorsítja az anyagcserét és olyan kalóriakiadást generál, amely elősegíti a fogyást.

Fokozza az anaerob kapacitást a szív- és érrendszeri és a pulmonális állóképesség javításával.

Fejlessze a koordinációt az összes izomcsoport egyidejű és gyors munkájával.

Hogyan kell csinálni őket?

BURPEE 1. SZINT (ne hajlítsa meg és ne nyújtsa a lábát ugrás helyett): égessen zsírt, nyerjen agilitást és növelje állóképességét.