Vacsorázzon éttermekben; Kicsinyítem őket; változások száma - Blog
Kategóriák
Legutóbbi hozzászólások
Hogyan lehet jó úton maradni stressz idején
Bűnös ünnepi harapnivalók
Télen aggódsz a bőröd miatt? Ezek a tippek segíthetnek
Hét tipp az egészséges emésztéshez
Élvezze az év végi partikat anélkül, hogy hüvelykeket adna a derekára
Vacsorázzon éttermekben; apró változások számítanak
A diéta betartása étterembe járáskor nem lehetetlen. Néhány apró változtatás sok kalóriát takaríthat meg Önnek.
Gyerekkoromban furcsa módon étterembe mentünk családként. Kimenni valami rendkívüli dolog volt, ami csak különleges alkalmakkor történt. De hogyan változtak az idők. Ma az amerikaiak átlagosan hetente négyszer étkeznek ki, és közben az összes kalória harmadát fogyasztják. Amit egy különleges alkalomkor eszel, az egy dolog, de ha olyan gyakran étkezik kint, mint a legtöbb ember, az ételrendelés néhány apró módosítása hosszú távon segít megtakarítani a kalóriákat.
Itt elmondunk néhány „apró változtatást”, amelyet megtehet, amikor elmész enni, hogy minél több kalóriát spóroljon meg közben.
Átveszi a vezetést. Ha csoportosan étkezik, próbálja meg mindenki előtt megrendelni az ételt. Ha előre tervez, és jó ötlete van arról, mit szeretne enni, könnyebb betartani terveit, amikor megrendeli, mielőtt belelendülne, amit mások választanak. Amikor eljött a desszert ideje, rendelhet egy tányér gyümölcsöt vagy kávét, mielőtt böngészne a menüben, és mielőtt mindenki megrendelné a desszertjeit.
• Elkerülendő kalóriák: 300-tól (egy réteg süteményhez) és 1000-ig (sajttorta adagjához)
Csökkentse étvágyát . Gyakori probléma, amikor étterembe eszel, az, hogy időbe telik leülni, megnézni az étlapot és megrendelni, és mire az étel megérkezik, éhen halsz. Ezért sok étterem kitett egy kosár kenyeret és vajat, vagy krumplit mártással, hogy elégedett maradjon, amíg vár. Tehát csökkentse egy kicsit az étvágyát. A Formula-1 turmix tökéletesen működik délután közepén, hogy kontrollálja az étvágyat a vacsora alatt. Eszik még egy adag gyümölcsöt, némi joghurtot gyümölcsökkel, vagy egy csomó diót, mielőtt kimész. Így kihagyhatja a kenyeret vagy a burgonyát, amely több száz kalóriát adna az étkezéshez, mielőtt elkezdené a főételt.
• Elkerülendő kalóriák: 150-től (egy szelet kenyér + vaj) 500-ig (kosár burgonya)
Vizet inni . A koktélok, a bor, a szódavíz és az édes italok, például a limonádék nem töltik fel, de hízhatnak. A szódavíz esetében pedig általában 3 adag kerül a végén, ami több száz extra kalóriát adhat hozzá. Ehelyett rendeljen jeges teát cukor nélkül, vagy természetes vagy ásványvizet citromos ékkel.
• Kerülendő kalóriák: 100-tól (egy pohár bor esetén) 400-ig (két nagy üdítő)
Legyen óvatos az öltözködéssel . Az étkezés kezdete salátával jó szokás, mindaddig, amíg a saláta nem zsíros összetevőkből és sok öntetből készül. Válasszon egy tányér leveles zöldséget, külön olívaolajjal és ecetes öntettel. Mártsa be a villáját az öntetbe, majd vegyen magával néhány zöldséget. Minden falatnál kevés ízű lesz az öltözködés, de így sokkal kevesebbet fog használni.
• Kerülendő kalóriák: több mint 200 (Minden evőkanál öntet 75 kalóriát ad hozzá, az éttermek általában 4 evőkanál öntetet használnak egy salátához)
Ossza meg valakivel . Ez már ismert, de jó megismételni: az éttermi adagok hatalmasak lehetnek. Osszon meg egy főételt mással, és kérjen további adag zöldséget, vagy egyszerűen kérje meg őket, hogy mentsék meg a maradékot és vigyék el, amint elkészültek. Az éttermi tevékenységet folytató emberek tudják, hogy az ügyfelek értékre vágynak - más szóval, nagy adagokat akarnak elfogadható áron. És mivel az étterem sokkal kevesebbbe kerül, ha megvásárolja az ételt, mint főzni és felszolgálni Önnek, a legtöbb hely nagy örömmel tálal hatalmas ételeket. Nem veszítenek a tányérjuk feltöltésével, de a megszerzett kalóriák megéri-e?