Valaki fogyni akar Page 69 Pletyka - A legjobb fórum a pletykákról a jogdíj és
GOE III
Holnap úgy döntöttem, hogy korcsolyázni fogok, amikor otthagyom a munkát.
Viszont vettem két új farmert, mert azok, amelyek megvoltak, a szögletes viselésektől, amelyek szinte nem adták meg, a táskák készítéséig mentem át, és hol láttál ilyen farmereket? szóval semmi, vettem néhányat és palantát. Többen is voltak, akik megkérdezték tőlem, hogy fogyok-e, ezért valamit meg kell jegyezni. Yuju
Nagyszerű, hogy szórakozásból, testmozgásból csinálod, és hogy tetszik.
és fölötte.
FÉL ÓRA
Hala, a következő hónapban veszel neked más nadrágot, aminek a ma kiadott nadrágja is nagyszerű lesz.
GOE III
Ma reggel arra számítottam, hogy megnő a fekvenyomás terhelése, de nem lehet.
akkor ugyanúgy, mint 3 feltétel, amely javulást feltételez:
-izomterhelés vagy feszültség
-az ismétlések száma
-a halmazok közötti szünetek rövidsége
Megnöveltem az azonos súlyú és rövidebb szünetekkel dolgozó ismétlések számát.
ami arra is késztetett, hogy örökre meghatározzam a képzést.
Megállapítottam, hogy rövidebb szünetekkel azonnali fejlesztéseket kap; nagyobb erő, funkcionális erő és állóképesség, ráadásul mivel a szettek közötti szünetek rövidebbek, a munkamenetek is rövidebbek.
izzadsz a foglalkozás alatt, de 1 perccel a befejezés után friss vagy, és nincs túledzés.
Ezért minden edzés klasszikus sorozat helyett klasszikus pihenőidővel egy olyan klaszter lesz, amely egyfajta HIT.
Ugyanazzal a súllyal kezelné az erő-hipertrófia 5-10 ismétlését 3 sorozatnál, 1-3 perc közötti szünetekkel, 5 olyan sorozatban kezelje, amely pufferrel mínusz kettővel járna az izomelégtelenség előtt. Az utolsó sorozat kivételével, amely általában az ötödik klaszter húzza fel az izomelégtelenséget. szünetekkel a 2O másodperces sorozatok között. lábgyakorlatokhoz 30 másodperc alatt elhagyható.
Ily módon a nagy súlyokat folyamatosan folytatjuk, és az izomfeszültség fenntartása mellett, amely a fő növekedési tényező, a szuper rövid sorozatok közötti szünetek mellett metabolikus stressz is van, amely javítja az erőt, az ellenállást és a funkcionális erőt.
Nem értem, miért következik be a kevesebb fáradtság ilyen hatása, mert elméletileg durvább húsz másodperces szünetet tartani, mint 1-3 perc szünetet tartani, de ez a hatás jobbra vált.
Nem tudom, azért, mert a központi idegrendszer, a központi idegrendszer kevésbé kimerült vagy az ATP kevésbé érintett, de szinte ugyanolyan munkamennyiséget és növekedést észlelek, mint a sorozatokkal és a klasszikus szünetekkel, kevesebb számlával és anélkül, hogy egyszer túltenne a munkameneten.
https://g-se.com/cluster-training-para-hypertrofia-rendimiento-bp-h57cfb26dcff17
Nem tudom, hogy @Cateta a Babor észrevettél-e egy másik bekövetkező hatást.
próbálj meg dobni egy olyan terhet, ami nehezedik rád, csinálj egy sorozatot.
majd várjon 5 perces sorrendben felfelé.
most próbáljon meg egy második sorozatot csinálni, rájön, hogy ez a második sorozat sokkal kevesebbe kerül Önnek, vagy több ismétlésre képes, mintha kevesebb lenne a súlya.
Folytatjuk a tesztelést, de azt mondanám, hogy már van meghatározott képzésem.