Válassza ki a diétát testének megfelelően - Nő a 10-ből Igazi útmutató az aktuális nőhöz

Mindenhol hallasz, 7oo kalóriatartalmú étrend, 1500, 2000 ... De nem tudod, hogyan válaszd ki az arcodnak leginkább megfelelőt? Nos, kövesse ezt a kis útmutatót a későbbi döntéshez.

diétát

A követelmények; a nő kalóriakiadásának kiszámítása:

Súly X 11 +125060 kg súlyú nő esetében ez egyenértékű:60 X 11 + 1250 = 1910 kalória.

Ha ez az adat megegyezik az Ön tényleges fogyasztásával, ellenőrizze, hogy a különböző tápanyagok közötti megoszlás kiegyensúlyozott-e (cukrok, 55–60%; fehérjék, 15% lipidek, 25–30%), vagy kérdezze meg táplálkozási szakemberét. A három fő ételcsalád rossz kombinációja bizonyos túlsúlyhoz vezethet.

Ez a videó érdekes lehet

Nem mindig könnyű elméletről gyakorlásra haladni. Íme néhány trükk, amely segít megtalálni a kalóriák dzsungelét ...

Különböző feltételektől függenek:

A fizikai aktivitás

Eleinte muszáj számolja ki az egy nap alatt felszívott kalóriák számát, Gondosan írjon le egy füzetbe mindent, amit elfogyaszt, és az egyes ételek kalóriaértékét, a csokoládé vagy a kávéba helyezett cukor elfelejtése nélkül.