Változékonyság a képzésben és a motoros tanulásban

• Kiképzés
• hírek
• Edzőcipő
  • TELJESÍTMÉNY
  • Sara tabares
  • Michael boyle
  • Juan Ruiz
  • Jorge Garcia
  • Jorge Nieto
  • Guillermo Alvarado
• Táplálás
• Coaching
• Kiképzés
• Vélemény

Főoldal | Változékonyság a képzésben és a motoros tanulásban

Gyakorlatok/edzés

2018. június 6

A változékonyság, mivel a programtervezés kritikus paramétere, más képzési változók, például térfogat, intenzitás vagy gyakoriság árnyékában van.

Mindannyian tudjuk, hogy fontos a különböző gyakorlatokkal dolgozni a jó szerkezeti egyensúly fenntartása, a túlterheléses sérülések elkerülése, az izom hipertrófia optimalizálása vagy a gyakorlat erősséggörbéjének különböző részein történő befolyásolás érdekében. Azonban általában nem beszélünk a edzésváltozékonyság a motoros kontrollban és a tanulásban, mivel létfontosságú a sportteljesítmény, rehabilitáció Y sérülések megelőzése.

És ez az gyakorlatok variációja az edzési programban való részvétel a tapasztalattól, az életkortól, a sport modalitásától vagy az évszak azon szakaszától függ, amelyben az edzett számos egyéb tényező mellett.

Ebben a cikkben arról kívánok szólni, hogy milyen hatással vagyunk személyi edzők valamint terjesztők a sportolók és az ügyfelek motoros tanulásáról, másrészt azokról a különböző szintekről, amelyeken a változékonyságot bevezethetjük. Fontos kiemelni azt is, hogy mindegyikük milyen hatást gyakorol a motoros tanulásra. Ezért egy külső ágens (ebben az esetben maga az edző) által kiváltott változatosságról fogok beszélni, és nem az ugyanazon gyakorlat végrehajtásakor meglévő belső változékonyságról (és ez az, hogy ellentétben azzal, amit gondolunk, ritkán hajtunk végre két feltétlenül abszolút azonos gesztusok, bár az eredmény ugyanaz).

Változékonyság a képzésben

A belső variabilitással ellentétben a külső ágens által kiváltott variabilitás legalább egy nagyságrenddel nagyobb.

Ebben az első tanulmányban [1] kimutatták, hogy a passzív csípő mozgástartományának (ROM) javulása olyan stratégiák révén, mint a magrezisztencia nyújtása vagy javítása, nem jelentette a ROM javulását olyan funkcionális gyakorlatoktól, mint önmagában a lépés (legalábbis egészséges alanyok). A szerzők megjegyzik, hogy ezek a stratégiák nem voltak hatékonyak, mert az alanyokat nem utasították e funkcionális mozgások helyes végrehajtására. Ezenkívül tovább mennek, és rámutatnak arra, hogy a mozgásmintázatú ROM függ a rugalmas energia passzív struktúrák általi tárolásától, az izomizomzatú struktúrák erőtermelésétől és a megfelelő motoros irányítástól, ez utóbbi nagymértékben függ a gyakorlat és az iránymutatások, amelyeket a képzés során kapunk.

Ebben a második [2] tanulmányban a tűzoltók egy csoportja vagy önálló képzési programot, vagy pedig egy olyan képzési programot követett, amelyben 12 hétig kaptak utasításokat egy oktatótól is. Nos, kiderült, hogy csak az utasításokat megkapó második csoport végzett magasabb minőségű mozgásokat, amelyekben a térd vagy a gerinc integritása nagyobb mértékben megmaradt.

Ez a két tanulmány megmutatja azt a hatalmas hatást, amellyel rendelkezünk személyi edzők és fizikai edzők azon az úton, ahogy ügyfeleink és sportolóink ​​mozognak. És ez az, hogy a mozgalom egyik pillére a motorvezérlés és ezt mind a program megtervezése, mind a sportoló által kapott technikai utasítások nagyban befolyásolják.

---