Sportos testet érjen el a táplálkozás ezen pilléreivel - Amiga Magazine

Mindannyian egy sportos, jó tónusú alakot szeretnénk megmutatni. Ennek eléréséhez elengedhetetlen a táplálkozási tippek gyakorlása.

Egyél naponta 6-szor?

Igen, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy túl sok, mindig elengedhetetlen, hogy a nap folyamán elfogyassza mind a három ételt, két harapnivalót, és hogy edzés előtt kóstoljon meg egy almát vagy valamilyen tápláló rudat. Ez a dinamika aktiválja az anyagcserét, és ez elősegíti a felesleges zsírégetést.

Vizsgálja meg, mit eszik

A testmozgás ténye nem azt jelenti, hogy bőségesen és mindenféle ételt ehet, az adagkontroll és a változatosság elengedhetetlen. Az alapvető dolog, hogy fehérjében gazdag étrendet eszel, vagyis olyan, amely sovány tejet vagy szója- és mandulatejet tartalmaz; sovány húsok, például csirkemell, hal- vagy lazacfilé, lencse, padlizsán, avokádó és diófélék. Ez segít az izomtömeg növelésében.

Figyelje a menetrendeket

Ha reggel tornázik és böjtöl, végezzen könnyű kardiót, majd próbáljon fehérjében gazdag reggelit készíteni, mert ez segít visszanyerni az energiát. Kerülje a szénhidrátokat és a finomított cukrokat, amennyire csak lehetséges, mivel ezek üres kalóriákat biztosítanak, amelyeket csak a rövid távú teltség és alvási epizódok okoznak.

---