Változtassa meg étrendjét és gyorsan terhes legyen
A túlsúly és az elhízás két tényező lehet, amely meghatározza a terhesség esélyét és a csecsemő későbbi egészségét.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. május 01-én .
Utolsó frissítés: 2020. május 01
Ha gyereket akarsz a világra hozni, egy jó étrend segíthet a gyors teherbeesésben. Ez azonban nem egyszerűen az egészséges táplálkozásról szól, hanem a tápanyagok beépítéséről a termékenység javítása érdekében.
A megfelelő étrend növeli a sikeres fogantatás esélyeit, mivel javítja az ovuláció képességét valamint a spermiumok minősége és mobilitása. Ez segít a férfi és a női hormon egyensúlyában is, és optimalizálja a reproduktív szervek állapotát.
Akkor érdemes megtenni a fáradságot, és változtatni egy kicsit az étkezésmódunkon, mivel ez valahogy közelebb visz a baba karjainak pillanatához. Ne feledje, hogy bármilyen apró részletben kulcs lehet a termékenységének aktiválásához.
Termékenységi étrend?
A gyorsan teherbe eső étrendet "Termékenységi étrendnek" nevezik. ÉSEnnek a változatos rendnek tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoportot.
Az ételeket három csoportból választják ki, amelyek tápanyagokat biztosítanak a termékenységünk növelésére: fehérjék, többszörösen telítetlen zsírok és alacsony glikémiás indexű komplex szénhidrátok.
A legfontosabb a gyorsan fogant mikroelemek az A-, C-, D-, E-, B6- és B12-vitamin, folsav- és liponsavak, kalcium, vas, magnézium, omega-3, szelén és cink, így a Q10 koenzim is.
Ugyanabban az időben, Ezeket a mikroelemeket a prenatális multivitaminok fogyasztásával lehet előállítani. Azonban a legjobb, ha diétán keresztül alkalmazza az alkalmazását.
Mit kell beletenni az étrendbe?
Ne felejtse el az étrendbe beilleszteni a következő ételeket a termékenység növelése érdekében, mivel ezek nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, amelyek növelik a teherbeesés esélyét: