Változtassa meg gondolatait, változtassa meg szokásait; Meggondolja magát; Figyelmes étkezés Spanyolországban
A partikon gyakran előfordul, hogy találunk néhány olyan ellenállhatatlan ételt, amely a gondolatok, érzelmek és érzések, konfliktusok és küzdelmek egész láncreakcióját kiválthatja, ami néha túlevéshez vezet. És ez az egész ciklus egy gondolattal kezdődött.
Ezért fontos egy pillanatra szünetet tartani, hogy lássa, mi történik. Milyen érzései vannak a testben? Milyen gondolatok merültek fel? Milyen érzelmeket váltanak ki ezek a gondolatok?
A gondolatok a szokásaink magva
A szokások olyan hurkok, amelyek háromlépéses ismétlés révén rögzülnek az agyunkban. Egy jel, amely kiváltja az agyunkat arról, hogy be tudja helyezni az automatikus pilótát, majd elindul egy olyan rutin, amely lehet fizikai, szellemi vagy érzelmi; És végül ott van a kifizetés, amely segít az agyunknak eldönteni, érdemes-e emlékezni erre a bizonyos hurokra. Idővel ez a hurok egyre automatikusabbá válik.
A szokás hurok
Ezen a körön belül elengedhetetlen, hogy rájöjjünk, hogy amit gondolsz, egy bizonyos módon érzed magad. Ez pedig bizonyos cselekedetekhez vezet, amelyek pillanatnyi jutalmat váltanak ki. Amikor ez megtörténik, az automatikus pilóta áldozataivá válunk, és ha megszokja a szokást, már nem állhatunk le, és ennek hosszú távú hatása és eredménye van.
Ha megnézzük, mi történik a gondolati rutinunkban, akkor a gondolat érzelmet vált ki, ez pedig egy olyan cselekvés, amelynek eredménye felélénkíti kezdeti gondolatainkat, és a gondolatok önmegvalósító jóslatokká válnak. Így válnak a gondolatok hiedelmekké. A hiedelmek automatikusan gondolatokká válnak, amelyek a viselkedését és szokásait vezérlik.