Van egy erős reggeli és egy könnyű vacsora a fogyás megkezdéséhez - SF Salud

Van egy erős reggeli és egy könnyű vacsora a fogyás megkezdéséhez

A mondás így hangzik: "Reggeli, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, és a vacsora, mint egy koldus." A szakértők becslései szerint az energia- és táplálékfelvételt öt bevitelre kell felosztani, mivel az étkezések adagolása kedvez a tápanyagok test általi asszimilációjának. Mit tehetek a fogyásért anélkül, hogy szigorú diétákat folytatnék, vagy nem vágnék ételt? Elemezze, mit eszel, amikor a naplemente esik, vagyis ellenőrizze a vacsoráját.

A vacsorának a napi elfogyasztott kalória 30% -át kell biztosítania. A jelenlegi életritmus és az idő hiánya megszakítja a jó étkezési szokásokat, ami miatt figyelmen kívül hagyjuk ezt az ételt vagy túlzottan eszünk. Hogyan függ össze a vacsora a fogyással? Abból indulunk ki, hogy a reggelinek nagyobb hangsúlyt kell kapnia, mint a vacsorának, mivel ez megadja a szükséges energiát a nap megkezdéséhez. Épp ellenkezőleg történik a vacsora, amely az inaktivitás időszakát jelenti, amelyben alig égetjük el az elfogyasztott kalóriákat.

---