Varázslatos étrend Minden, amit tudnia kell a Makrók étrendjéről
A hónap ekkorra kezdjük megkérdőjelezni az új évben hozott határozatainkat. Enni jobban? Sújt veszteni? A statisztikák szerint nagyon valószínű, hogy Ön azon 92% között van, akik még nem voltak hajlandók teljesíteni ezeket a célokat, és a probléma nem csak az Ön akaratában rejlik, hanem abban a kényelmetlenségben is, amelyet a tegye félre kedvenc ételeit.
Az étkezési tervek többsége arra összpontosít, amit NEM NEM fogyaszthatunk, vagy amit a lehető legnagyobb mértékben kerülnünk kell. Ez az előfeltevés létrehozza a étellel szembeni ellentét és ezért nem hajlandóak követni egy „rendszert”. El tudod képzelni, hogy eheted mindazokat az ételeket, amelyeket általában félretennél, és mégis javítsa az alakját ? Ez az előfeltétele az IIFYM diéta (angolul rövidítve: „ha megfelel a makróknak”). Túl szép, hogy igaz legyen? Olvass tovább…
A KULCS: ELOSZTÁS
Sok étrend hangsúlyozza a különféle ételcsoportokat, és melyeket kell kihagyni. Az IIFYM vagy Macros Diet jobban összpontosít a 3 fő táplálékforrás: fehérje, szénhidrátok és zsírok. Persze nem arról van szó, hogy elengeded magad szénhidrátnak, és kompenzálsz egy minimális fehérjét. Ahhoz, hogy megfelelően működjön, elméletileg kifejezetten fogyasztania kell 40% szénhidrát, 40% fehérje és csak 20% zsír.
SZABÁLYOK NÉLKÜL
A százalékos engedelmességen kívül az IIFYM hírnevet szerzett magáról nulla korlátozás ahogy kiválasztja, honnan szerezzen be minden egyes élelmiszercsoportot. Így legyen fagylalt, pizza vagy egy marék spenót, Az Ön választása nem számít, hanem a fogyasztás százalékos aránya. Természetesen érdemes hangsúlyozni, hogy bár ez nem befolyásolhatja a testsúlyát, befolyásolhatja az ön érzését és az ön érzéseit teljesítmény edzés közben. Senki sem állíthatja, hogy egy zöldséges étel könnyebbnek fogja érezni magát, mint egy bolognai spagetti, igaz?