Vasban gazdag ételek gyermekeknek

Három éves kortól kb. 7 mg bevétele javasolt. napi vas, amely növekszik, 15 mg-ig. 14-18 éves lányok esetében, és 11 mg. azonos korú gyermekek számára.

vasban

Kagyló, kagyló és csirla, a nagy szövetségesek

A tengertől az asztalodig. LasВ kagyló, kagyló és chirlasВ Ezek azok az élelmiszerek, amelyek a legtöbb vasat tartalmazzák. Különleges, 24 mg. minden 100 gr-ért. hiero által.В

Fogyasztásukkor a citrom vagy narancs válhat a legnagyobb szövetségeseivé, mivel a vas jobban felszívódik C-vitamin (C-vitamin).