Végleges útmutató a hasi zsír eltávolítására
A hasi gyakorlatokat gyakran népszerűsítik, mint hatékony eszközt a hasi zsír csökkentésére és a gyönyörű derékvonal vágására. De ez megalapozott és valóban igaz? Itt bemutatunk egy végleges útmutatót a hasi zsír megszüntetésére.
Mit mondanak a tapasztalatok?
Számos tanulmány létezik a témában (a forrásokban találhat néhányat), és az általuk követett módszer az, hogy a zsírveszteséget összehasonlítják hozzáadással vagy eltávolítással. hasi gyakorlatok bevett munkarutinra:
- Séta vs séta + abs
- Ellenállás áramkör nem összeomlások ellen vs ellenállás áramkör + összeomlások
- Csak diéta (nincs további testmozgás) vs csak diéta + felülés
Legtöbbjük ugyanazokat a következtetéseket vonja le, és a következő:
- A hasi gyakorlatok nincsenek jelentős hatással a testsúlyra, a testzsír százalékra, az android zsír százalékra, az android zsírra, a has kerületére, a hasi ráncra és a szuprailiaci bőrhajlatok mérésére.
- A hasi gyakorlat gyakorlása jelentősen javította az izmok állóképességét ebben az izomcsoportban és általános teststabilizálás azokhoz a csoportokhoz képest, amelyek nem végeztek felülést.
Lokalizált zsírvesztés?
Vannak elméletek a zsírvesztés mellett és ellen megtalálható. Bár igaz, hogy a zsír minden helyről egyszerre veszik el, az történik, hogy a fő felhalmozási helyeken, mivel nagyobb mennyiségű zsír van, hosszabb ideig tart eltávolítani és ez nehezebb.
Nyilvánvalóan nincs haszna hasi övek használata vagy műanyagok a lokalizált zsír elvesztése érdekében. Az öv hőt ad nekünk, mivel nem engedi, hogy a bőr megfelelően izzadjon, és izzasztani (folyadékot veszít), de semmi mást. Ezenkívül akadályt jelenthet a megfelelő vérkeringés fenntartása és kiszáradást okoznak.