Kétségek a szakaszos böjtöléssel - néhány szakértői Autós fórum

Több hónapja csinálok szakaszos böjtöt, heti egy nap kezdtem és jelenleg 3-szor csinálom. A célom nem a fogyás, hanem a sport szintű fejlődés. Ha még jobban sikerül izmokat gyarapítanom és zsírokat veszítenem, bár már majdnem a természetes határomnál tartok (ezért változtattam).

Gondoltam egy protokollra, amely a következőkből áll:

Heti 4 napon 8/16:
- 22: 00-tól 14: 00-ig (16:00)
- Ebéd 14: 00-22: 00 (8: 00) és 4 étkezés.

Heti 3 nap, 12/12:
- 22: 00-10: 00 között böjt (12)
- Ebéd 10-től 22-ig (12-ig) 4 étkezés is

Az oka annak, hogy nem csinálok minden nap 8/16-ot, az az első, mert vasárnap reggelizni akarok "a családdal", mivel ez az egyetlen nap, amikor tudok, és a 2. a munkám miatt (24 órás műszak) előfordulhat, hogy közben reggel nagy erőfeszítéseket kell tennem, és nem lenne okos sem nekem, sem kollégáimnak böjtölni.

Ami az edzést illeti, a heti 5 nap 50 perc magas intenzitású edzőteremből és 40 perc futásból vagy fartlekből vagy sorozatból áll az atlétikai pályán, szintén nagy intenzitással.

Ennek az etetési protokollnak a fenntartása, ugyanazzal a Kcal-val, mint ma

Nyereséget hozok-e, vagy visszalépek?

A változás tiszteletet ad számomra, mert egy "normális" étrend mellett jó jegyeket kapok, de bizonyos értelemben vagy azért ragadtam el, mert "nem adok többet magamból", vagy mert új dolgokat kell kipróbálnom.

Gondoltam egy protokollra, amely a következőkből áll:

Heti 4 napon 8/16:
- böjt 22:00 és 14:00 (16:00) között
- Ebéd 14: 00-22: 00 (8: 00) és 4 étkezés.

Heti 3 nap, 12/12:
- 22: 00-10: 00 között böjt (12)
- Ebéd 10-től 22-ig (12-ig) 4 étkezés is

Ami az edzést illeti, a heti 5 nap 50 perc magas intenzitású edzőteremből és 40 perc futásból vagy fartlekből vagy sorozatból áll az atlétikai pályán, szintén nagy intenzitással.