Végleges útmutató Abel James vad étrendjéhez
A vad étrend a Paleo-étrenden alapul, amely olyan diéta, amely friss vágott ételeken és feldolgozatlan állati húson alapul, például a primitív embereknél. Ez egyfajta alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend olyan embereket vonzhat, akik abba akarják hagyni a feldolgozott ételek fogyasztását és áttérnek a hagyományosabb étkezési módra.
Mint a paleo diéta, a vad étrend a teljes ételekre összpontosít, mint például sovány fehérjék, egészséges zsírok és zöldségek.
Fedezze fel, miből áll, és milyen ételeket kell alkalmaznia a vad étrendben, beleértve annak egészségügyi előnyeit is.
Mi a vad diéta?
A Wild Diet egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezési terv, amelyet Abel James készített. Sok szempontból hasonlít a paleo étrendhez, beleértve a hagyományos, teljes ételforrásokra, például a húsra, a halra és a zöldségekre helyezett hangsúlyt.
A a vad étrend alapelveie viszonylag egyszerűek:
- Kerülje a szemeket, a feldolgozott ételeket és a cukrokat.
- A teljes ételek rangsorolása: az étrend az egész, feldolgozatlan ételeket hangsúlyozza. Ezért ajánlott biotermékeket, a füvön nevelt állatok húsát és a vadonban kifogott halakat választani.
- Tartsa alacsony szénhidrátfogyasztását: az elfogyasztható szénhidrátforrások közé tartoznak gyümölcsök, néhány keményítő és sok nem keményítőtartalmú zöldség.
- Egyél sok egészséges fehérjét és zsírt: kiváló minőségű fehérjék, például tojás, hús és hal; valamint az egészséges zsíroknak, mint például az olívaolaj, a dió és a magvak, legyenek a fő energiaforrások.
- Válassza ki az étrend hetente egyszeri kihagyását: bármikor elfogyaszthatja a kívánt harapnivalókat hetente egyszer vagy kétszer: így kielégítheti a vágyakat és felgyorsíthatja az anyagcserét.
Mi a vad étrend?
A vad étrend nem jár kalóriák számolásával- egyszerűen arra ösztönzi, hogy távol tartsa magát bizonyos ételektől. Célja is
növeli a test hatékony zsírégetési képességét.
Abel James kijelenti, hogy "a vad étrend nem diéta, hanem életstílus", és hogy a program teljesen testreszabható az egyéni ízlés és célok szerint.
Az étrendnek ezen a diétán nagy hangsúlyt kell fektetnie a zöldségekre és más ételcsoportokra egyszerre.
- Zöldségek - A zöld leveles zöldségeknek kell elkészíteniük az étkezés nagy részét.
- Fehérjék - Az olyan fehérjéknek, mint a fűvel táplált marhahús, csirke, sertés vagy tojás, a tányér körülbelül egynegyedét kell kitöltenie, a tenyér nagyságú adaggal.