Vékonyodom, hízom, vékonyodom, meghízom, miért olyan nehéz megtörni a ciklust
Ezek a legfontosabb tényezők, amelyek befolyásolják a súlygyarapodást.
A világon minden harmadik ember túlsúlyos, és milliók fogyókúrázzák. De azoknak 80% -unk, akiknek sikerül fogyni, idővel újra megszerezzük.
Ezenkívül az elmúlt 100 évben radikálisan megváltozott a rendelkezésre álló ételek fajtája és fajtája, és számos étel több kalóriát tartalmaz, mint valaha.
Ez azt jelenti, hogy nagyobb önkontrollt kell gyakorolnunk a fogyáshoz és a távol tartásához.
Paul Aveyard viselkedéstudós pontosan ezt teszi: segít az embereknek a súlyuk ellenőrzésében.
A BBC iWonder számára elárulta, hogy a titok egyszerű: dolgozzon ki új rutinokat, amelyek új szokásokká válnak.
Egyszerű, de könnyű? Hogyan változtathatjuk meg a régóta fennálló szokásokat a jövőbeni súlygyarapodás elkerülése érdekében?
Mitől leszünk kövérek?
Ezek a legfontosabb tényezők, amelyek befolyásolják a súlygyarapodást.
Evolúció
Erős jelzéseket dolgoztunk ki az étvágy iránt, de gyenge válaszokat adtunk az elégedettségre.
Szokások
Viselkedésünk 40% -a tudatalatti.
Hormonok
Ha lefogyunk, testünk megpróbálja kompenzálni az étvágyhormonok termelésének fokozásával. A ghrelin éhség hormon szintje 20% -kal emelkedik a fogyás után 40 hétig, míg az éhséget elnyomó hormonok szintje alacsonyabb.
Környezet
Különlegességek vannak mindenhol: minél többet vásárolunk, annál többet eszünk.
Hozzáállás
Gyakran egyetlen csúsztatás miatt elhagyjuk az étrendet. Az alkalmi visszaesés elfogadása helyett még többet eszünk, ami ugyanazt az eredményt váltja ki, amelyet megpróbáltunk elkerülni.
Emlékezetünk gyorsan rögzíti és megőrzi azokat a szokásokat, különösen a gyermekkorban kialakultakat és az étellel kapcsolatosakat.