Vero Training egyszerre fogyhat és izomtömegre tehet szert
Zsírvesztés és egyben nyerjen izomtömeg Sok ember álma az, aki az edzőteremben kezd, de ez valami nagyon bonyolult dolog. Miért? Mert zsírvesztés csökkenteni kell a kalóriabevitelt és növelni kell az energiafogyasztást, vagyis a napi kalóriamérleg negatív, a zsírunkat üzemanyagként kell felhasználni.
Azonban azért izomgyarapodás, Éppen ellenkezőleg, kalóriatöbbletnek kell lennie, hogy testünknek mindig elegendő energiája legyen a minőségi edzések elvégzéséhez, és hogy a test visszanyerje az elveszett glikogént.
Ezért biztosíthatjuk, hogy majdnem lehetetlen a zsírvesztés és az izomgyarapodás egyszerre. Szinte két olyan helyzetre reagál, amelyekben lehetséges: a sport kezdőknek és azoknak, akik a sport gyakorlása szünete után térnek vissza.
De ez az elején lesz, amint a szervezet megszokta az ingert, mindkettő elérése nehezebb.
Tapasztalataim eredményeként elmondhatom, hogy ha a megfelelő étrend, megfelelő kalóriafogyasztással és a jó edzés kicsi izomnövekedést lehet elérni zsírvesztéssel. Igen, időbe telik, mire hónapokban és években gondolkodni kezdek. Jó izomtömeg nem érhető el 2 nap alatt.
Tippek a zsírvesztéshez és az izomtömeg növeléséhez
Ehhez kényelmes követni a sorozatot tippeket:
Személyre szabás
A hatékonyság érdekében az edzést és a táplálkozást az egyes személyek sajátosságainak megfelelően kell testre szabni.
Például a férfiak és a nők különböznek a zsírvesztés és az izomtömeg növelése terén. A nőknek több problémája van a testzsír elvesztésével kapcsolatban, különösen bizonyos régiókban, például az alsó törzsben, és figyelembe kell venni a menstruációs ciklus ingadozásait.
És ami az izmokat illeti, a felső csomagtartóban nehezebb izmokat szerezni, míg a lábakban könnyebben. A férfiak részéről alacsonyabb a zsírtartalom és nagyobb az izomtömeg, és több kalóriát tudnak égetni, mint a nők, hormonjaik eltérnek, ennyi ingadozás nélkül. Mindezt figyelembe kell venni az étrend és a testmozgás ütemezésénél.