Vicky Timon PILÁTUSOK Vicky Timon
Hogyan lehet kihasználni az edzőtermet az első naptól kezdve
Edzés súlyok és gépek nélkül, mit szólna egy gyógyszerlabdához?
A Fitball legjobb gyakorlata. Nő
A 70-es években Svájcban ez az óriási labda a fizikai és rehabilitációs terápiákban alkalmazott hatékony eszközként vált ismertté, különösen az egyensúlyi és testtartási problémák, neurológiai, hát-, térd- és vállbetegségek kezelésében. 20 évvel később, az Egyesült Államokban, két gyógytornász létrehozott egy speciális fitneszprogramot a Fitness számára, a FIT BALL-ot, azzal a céllal, hogy ne csak a rehabilitáció területén dolgozzon, hanem utána is, hogy elkerülje az esetleges egyéb sérüléseket. Később a Fit Ball edzésprogramjai Európába és a világ más országaiba is eljutottak. Azóta sokan csatlakoztak ehhez a dinamikus és hatékony gyakorlási módhoz.
Az illeszkedő labdával alacsony hatású, biztonságos és hatékony gyakorlatokat végezhet, amelyek bárki számára alkalmasak, függetlenül a fizikai erőnlét szintjétől és kortól.
A fit labda fő előnyei
1. Dinamikus és/vagy statikus gyakorlatokat biztosít az egész test számára
2. Erőt és izomtónust biztosít
3. Segít az aerob rendszer fejlesztésében
4. Javítsa a testtartást
5. Javítja a koordinációt és az egyensúlyt
6. Növeli a rugalmasságot (nyújtás, megnyúlás és ízületi mobilitás)
7. Növeli a test és helyzetének tudatosságát
8. Általános izmos állóképességet fejleszt
9. Segít megszüntetni a mindennapi stresszt
10. Lazít, és lehetővé teszi a különböző és nagyon hatékony nyújtási testtartások felvételét
A fitballt új trendnek tekinthetjük, amelynek célja a jó fizikai és szellemi forma elérése, és ezért belefoglalhatjuk az edzéstervünkbe vagy a csoportos osztályba, és biztosak vagyunk abban, hogy amint láttuk, sok előnye van ennek. munka. Csak magának kell vennie a magasságának megfelelő óriási labdát, és követnie kell azokat a gyakorlatsorokat, amelyeket a tanár jelez, bár ennek nem feltétlenül az edzőteremben kell lennie. Ha van saját labdád és jó edzőasztalod, akkor gyakorlatilag van otthon edzőtermed.