Videó A 4 perces kihívás álló kerékpáron, vagy hogyan lehet fogyni otthon elhagyása nélkül ICON EL PA; S
Hat ok a szobakerékpár előásására és új próbálkozásra. Zsírégetés kedvenc sorozata nézése közben lehetséges
A lakosság fontos részének otthon van a kerékpárhoz hasonló terjedelmes hangszer, de ettől eltérően nem szállít sehova. Figyelembe véve a kétes hasznosságát, évek óta az emberek kihasználták, ha kabátként használták. De ezen a héten a 4 perces kihívás című sorozatunkban Gonzalo Maganto, az ICON személyi edzője megmutatja, hogy az álló kerékpáron lefogyni lehet, ha leveszed ruházatodat és helyesen használod.
Szem előtt tartandó dolgok: 1. A kormány helyzete meghatározó, hogy sérülések ne következzenek be. - Magasnak kell lennie, hogy a karok ellazuljanak és a hátuk egyenes legyen. Így nem csökkenünk előre ”- magyarázza szakemberünk. Függőlegesen ülve, mintha egy asztalon lennénk, megakadályozzuk, hogy az alsó hátsó rész szenvedjen edzés közben. két. Az állóképesség egy másik fontos tényező. „A pedálozási sebességnek állandónak kell lennie; az ideális az, ha boldog ritmus van, de észrevesz egy bizonyos keménységet a pedálokban ”- mondja. A lábizmoknak olyan erőfeszítéseket kell tenniük, amelyek lehetővé teszik a gyakorlat folytatását legalább 40 percig. 3. Mielőtt a kerékpárra ülne, hogy pedálozzon, tanácsos enni valamit. "Nem ajánlom semmiféle gyakorlatot éhgyomorra, mert nem tudja, hogy az egyes emberek teste hogyan fog reagálni" - magyarázza Maganto. „A hidratálás is elengedhetetlen. A kerékpár mellett rendelkeznünk kell egy üveg vízzel, hogy apránként lövésekkel is meg tudjuk inni ".
A pedálozási sebességnek állandónak kell lennie; az ideális az, hogy boldog ritmus legyen, de a pedálokban bizonyos keménységet kell figyelembe venni