Vigyázzon a hormonjaira, hogy formában legyenek! Moi
Megmondjuk, mit kell tennie a hormonok fellendítése és a FIT
Hormonok vagyunk! Köze van ahhoz, hogy mennyit és milyen könnyen fogy, hízik; ha kövér vagy, sovány "izmos"; ha nagyon éhes vagy sem; ha nagyon szexuális vagy még akkor is, ha gyermekei lehetnek!
A hormonok szerves természetű molekulák, főleg fehérjék; endokrin mirigyekben elhelyezkedő sejtek vagy epitheliális vagy interstitialis sejtek szekretálják, amelyek célja más sejtek működésének befolyásolása, a kémiai hírvivők csoportjába tartoznak, amelyek neurotranszmittereket és feromonokat is tartalmaznak.
Idővel gyártunk legkevesebb mennyiség, például ösztrogének bennük; a tesztoszteron és a növekedési hormon mind! Míg mások, például a kortizol (a stressz), különösen a gyors életritmusú embereknél növelik termelését; ami a tesztoszteron termelését még tovább csökkenti.
Ezenkívül az alvás hiánya vagy gyenge minősége miatt a hormonok, például a ghrelin vagy a leptin, nem látják el funkciójukat, és nem kerülnek ellenőrzés alá. Ezért telik el ez a hét, néhány egyszerű tipp, hogy életkorának és életstílusának megfelelően minél jobb maradjon.
Hormonok, funkció és hogyan fokozzák őket!
- Az étvágyat szabályozó hormonok: Ghrelin és Leptin
A Ghrelin az, ami éhes.
A zsírsejtek által felszabadított leptin jelzi testének, hogy elégedett.
Ezek a hormonok együtt működnek, így tudják, mikor kell enni és mikor kell abbahagyni. A probléma az, amikor a testfelesleg vagy a nyugodt alvás hiánya miatt; a tested ellenállóvá válik a leptinnel szemben, vagyis nem regisztrálja, hogy elégedett vagy; és a ghrelin azzal nyeri a csatát, hogy folyamatosan éhesnek érzi magát!
Hogyan lehet ellenőrizni a ghreint és a leptint?
- Legalább 6 órát aludjon! A Penn State-i kutatók szerint azoknál az embereknél, akik kevesebb, mint napi 6 órát alszanak, magasabb a ghrelin (az éhség hormon) szintje és alacsonyabb a leptin szint.
- Figyelje a testsúlyát, fontos, hogy ne növelje a testzsír szintjét, különösen a test közepén, mert ettől kevésbé lesz érzékeny a leptin hatásaira. A tesztoszteronszint csökkentése mellett,
- Anyagcsere-gyorsítók: Pajzsmirigyhormonok
Ők mondják meg sejtjeinek, hogy mennyi energiát kell előállítani és felhasználni. Meghatározzák az alapanyagcsere sebességét; vagyis hány kalóriát használ fel a mindennapi tevékenység során.
Hogyan lehet egészségesen megőrizni?
- Kerüli a nagyon szigorú vagy korlátozott kalóriatartalmú étrendet sokáig és ellenőrzés nélkül. Ha nagyon keveset eszel, a szükségesnél sokkal kevesebbet eszel; a test megtakarítási üzemmódba lép, ami azt eredményezi, hogy amikor ismét "normális" ételt fogyaszt, az anyagcseréje lelassul, ami a jövőben hiányra számíthat, és testzsírt tárol. Tehát vizek! Ha nagyon korlátozó étrendet követ, kövesse nyomon, hogy apránként egye meg azt, ami megfelel, anélkül, hogy újra hízna.
- 150-et fogyaszt mikrogramm jód az ételben. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a tested számára a T3 és a T4 termeléséhez. Ez a tenger gyümölcsei, a tejtermék és a tojás.
- Ha kérdései vannak az egészségével kapcsolatban, végezzen vérvizsgálatot a pajzsmirigy profiljának ismerete érdekében és keressen fel belgyógyászt, endokrinológust vagy bariatristát.