Vigyázzon magára az ausztrál étrendben és a sport AUssieYouTOO

Mindannyian tudjuk, hogy Ausztráliába angolul tanulni nagyon hűvös tapasztalat, de néha, amikor másik országba megy, elfelejtkezik róla. a kiegyensúlyozott élet fenntartásának fontossága. Hanyagolta-e az egészségét a világ másik felére utazva is?

Nyugodtan, ez teljesen normális.

Ma azt szeretnénk megtanítani, hogyan vigyázzon magára utazás közben. Mert ha megtesszük, akkor te is. Olvassa tovább a társat, mert ez a cikk az Ön számára készült.

Utazás és egészséges táplálkozás

Az egészséges testmozgás és az egészséges táplálkozás olyan szempont, amelynek elengedhetetlennek kell lennie a mindennapi életében, és ha hosszú ideig utazik, akkor meg kell próbálnia fenntartani. A rutintörés, az utazás, az új dolgok és a világ felfedezése mindig pozitív, de vigyázzon, ne essen rossz szokások közé. Például, ha a szüleivel élt, akkor két helyzet egyikébe (vagy mindkettőbe egyszerre) kerülhet:

A legtöbbször TAKE-AWAY-t eszel. Tipikus ausztrál.
Tészta vagy rizs paradicsommal, tonhalral vagy hússal eszel. Jellemző azokra, akik éppen függetlenné váltak.

Sem az első, sem a második nem jó lehetőség, ha energiát szeretne érezni, produktív akar lenni és teljes mértékben élvezni a kalandját. Igen, tudjuk, hogy Ausztráliában meglehetősen egészséges elvihető ételeket lehet találni, de ezek drágák, és nem hisszük, hogy minden alkalommal megengedheti magának, amikor eszik. Talán gazdag vagy, és nem ismerjük 😉

Mi a legjobb megoldás arra, hogy vigyázzon magára? Étkezz kiegyensúlyozottan. Hogyan tudod megtenni, ha tanulsz és dolgozol? Rendeződjön és tanuljon új dolgokat!

Íme néhány tipp, amelyet bevethet a rutinjába:

Győződjön meg arról, hogy tányérja 50% zöldséget, 25% magas fehérjetartalmú és 25% több szénhidrátot tartalmazó ételt tartalmaz (Lehetnek gabonafélék vagy hüvelyesek). Nézze meg a képet, hogy vizuálisabb képet kapjon
Aktív intenzív napokon fogyasszon több szénhidrátot és fehérjét, kevesebb napokon pedig több zöldséget és egészséges zsírt (például avokádót!).
Vizet inni! Adjon le cukros italokat, és igyon 1,5 liter vizet naponta.
Ha gyakran eszik VIGYÁZZA, mert utálja a főzést (és nem hibáztatjuk érte), akkor válasszon zöldséges ételeket, és kérje külön a mártást, hogy az étel tetszés szerint és túlzásba esés nélkül öltözhessen.

Utazás és testmozgás

Országodban edzőterembe jártál, és most nem tudsz? Már ... ugyanaz történt velünk. A testének egy kis kikapcsolódása az edzőteremből egyáltalán nem rossz, de akkor is tovább kell mozgatnia a csontvázat, ha más sportot is folytat.

Hetente kétszer vagy háromszor gyakorolva érezni fogja magát teljesített és legyél több termelő. Nem tudja, milyen mértékben változhat az életszínvonala!