Viszlát a hasi diasztázistól
Tippek, amelyeket minden anya tudni akar, hogy visszanyerje alakját a terhesség után
Tudod mi a hasi diatézis? A terhesség alatt a hasizmok kitágultak, hogy helyet kapjanak a csecsemők a méhben és a medencefenék nagy súlyt viselt, és a hasi diasztázis a nők körében gyakori a szülés után. Olyan, minta rectus abdominis izmok eparációja hogy nem térhet vissza a helyére.
A terhesség és a szülés után a baba fejlődésével kapcsolatos normális aggodalmak keverednek néhány személyes problémával, például a fizikai szinten tapasztalt változásokkal. A test terhesség alatt változik, van egy a méh növekedése, emiatt a hasi izmok kitágulnak, és a szülés után megkezdődik a gyógyulás.
Mint mindig, az étel a kulcs… Egészséges étrendre kell fogadnia, és hidratáltnak kell maradnia sok víz ivásával. Két szokás, amelyek a kétszeresen szoptató anyáknak kedveznek, mivel testalkatuk mellett ez pozitívan befolyásolja a tejüket is. A bőr édes mandulaolajjal történő hidratálása is segíti annak rugalmasságát és helyreállítását.
Gyengeség és medencefenék
Szülés után normális, hogy a has néhány hétig kidomborodik (hasonlóan a terhesség 3 hónapjához), mivel az izmok hónapokig tágultak. A medencefenék is sérült, mivel megtartotta a baba súlyát.
Rafael Vicetto, gyógytornász és szülés utáni szakember javasolja "Ne ülj fel mivel elválasztják az oldalirányú rectus izmokat. Jobb előadni gyengéd, célzott, alacsony hatású gyakorlatok. Az is tanácsos séta minden nap minimum 45 perc. Az olyan tevékenységek, mint a futás vagy az ugrás, tovább károsíthatják a medencefeneket. ".