Vitam; nate
Bár még mindig vannak nyári és napsütéses napjaink, a szeptember főszabály szerint egyet jelent a visszatéréssel a rutinhoz és a napsütéses órák csökkentésével. Az évszakos változások fizikailag és szellemileg egyaránt hatással vannak, ezért elmondjuk a legjobb tippeket, és melyek az őszi legjobb vitaminok.
Egészség és szépség
Részvény
Tippek a jó eséshez
1. Aludj jól. Az alvás segít jobban érezni magunkat fizikailag és érzelmileg. Csináld, a napi legalább 8 óra az evéssel együtt az egészséges életmód kulcsa. Ráadásul egy jó alvás mellett kevésbé fáradunk, jobb fizikai állóképességgel rendelkezünk, és jobban összpontosítunk napi feladatainkra.
2. Használja ki a napsütéses órákat. Most, hogy egyre szürkültebb az alkonyat, a legtöbbet ki kell használnunk a nappali órákból. Először is, hogy bevegyük a D-vitamint, amelyet a nap ad nekünk, ami egyéb előnyök mellett, elűzi a depressziót, javítja a bőr megjelenését, erősíti a csontokat és növelheti a fehérvérsejtek számát, amely tökéletesen megvéd minket az év ezen időszakára jellemző náthától. Másodszor, ki kell használnunk ezeket az órákat a testmozgáshoz, ami elősegíti az endorfinok előállítását, amelyek felelősek azért, hogy jobb hangulatban érezzük magunkat, és jólétet teremtsünk.
3. Figyelje az étrendjét. A szezonális ételek kiválasztása, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása segít az immunrendszer megerősítésében és abban, hogy erősek legyünk a hideg beköszöntében. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek segítenek megelőzni az influenzát és a náthát, ami jellemzően erre a szezonra. A sütőtök, a mángold, a spenót, az édesburgonya, a káposzta, a gomba és a bab az őszi szezonális zöldségek közé tartozik. Ami a gyümölcsöt illeti, megtalálhatjuk almák , mandarin, gránátalma, narancs, szőlő és bogyós gyümölcsök, például szeder, áfonya vagy egres.
4. Óvja a bőrét. Fontos a bőr védelme, belül és kívül egyaránt. Napi két liter víz elfogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy a bőr belül hidratált maradjon. Az illóolajok segítenek a bőr hidratálásában, táplálásában és helyreállításában a külső felületek után, amelyeknek nyáron ki vagyunk téve: nap, tenger és klór. Nem szabad megfeledkeznünk a bőrradírozásról az elhalt bőr és a szennyeződések eltávolítása érdekében, hogy az olajok jobban működhessenek.