Vitaminok, ásványi anyagok és táplálék-kiegészítők gyerekeknek
Mindannyian tudjuk, hogy milyen fontos a jószág viselése változatos és gazdag étrend az egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen tápanyagokban, mivel amit eszünk, befolyásolhatja hangulatunkat, energiaszintünket és általános egészségi állapotunkat.
Bár életünk minden szakaszában fontos gondoskodni étrendünkről, kétségtelenül a növekedési szakasz az, amely a legtöbb táplálkozási igényt támasztja, ezért szigorúan gondoskodnunk kell arról, hogy mit esznek a házban élő kicsik.
Ebben a cikkben megtalálja a 6 vitamin és ásványi anyag csillag, amelyet nem lehet kihagyni gyermekkorban és étrend-kiegészítők gyerekeknek ez jó lehetőség lehet mindazok számára, akik minden étkezéskor verekednek gyermekeikkel.
Tartalomjegyzék
A házban lévő 6 legkiválóbb vitamin és ásványi anyag
A-vitamin
Az A-vitamin egyfajta zsírban oldódó vitamin, vagyis feloldódik a zsírban és felhalmozódhat a testünkben. A szervezet azonban nem képes önmagában előállítani, így ha nem táplálékkal biztosítják, és nincsenek tartalékaink, akkor lehetséges, hogy hiányzik e vitamin, ami negatívan befolyásolja az egészségünket.
Különösen fontos az A-vitamin megfelelő ellátása, mivel alapvető szerepe van a látás fejlesztésében, az egészséges bőr fenntartásában és a rezisztens immunrendszer kialakulásában.
Ez a vitamin nagy mennyiségben található a következő ételekben:
- Sárgarépa
- Édesburgonya/Édesburgonya
- Tejtermékek
- Brokkoli
- Spenót
- Mangó
B-vitamin
Ez valójában nem vitamin, hanem a 8 vitamin komplex. Pontosabban, a 8 vitamin ebben a komplexben a következő: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantoténsav (B5), piridoxin (B6), biotin (B7), folsav (B9) és kobalamin (B12) ).
Mindegyiküknek fontos szerepe van a kicsik helyes működésében és fejlődésében, de ez a komplexum különösen fontos az egészségük szempontjából, mivel részt vesz a sejtek növekedésében és fejlődésében, termelve és szabályozva vérünk vörösvértestjeit is. Ezenkívül hozzájárul az energiatermeléshez, egészségesen tartja az idegrendszert és a szív- és érrendszert.
De ez még nem minden, az A-vitaminhoz hasonlóan segít az immunrendszer megerősítésében is, ami megteremti azokat a védelmi képességeket, amelyek megtámadják az egészséget veszélyeztető vírusokat vagy baktériumokat.
A B-vitaminok közül néhányat megtalálhatunk:
- Gabonafélék
- vörös hús
- Diófélék
- bab
- Lencse
- Hal
- Tejtermékek
C vitamin
Ez a vitamin valószínűleg az egyik legnépszerűbb és legnépszerűbb. Lenni vízben oldódó vitamin, Ez feloldódik a vízben, és a nap végén a vizelettel ürül, amikor felhasználta a szükséges mennyiséget.
Szervezetünk ezt a vitamint különösen az immunrendszer megerősítésére használja, több védelmet létrehozva. Ezenkívül nagyon fontos szerepe van a bőr és az íny gyógyításában is, így elősegíti az egészséges íny kialakulását a perez egér minden látogatása során a gyermekeinknél a fogváltással.
Mivel nem tárolódik a szervezetben, szükség van arra, hogy minden nap legalább egy ilyen ételt elfogyasszunk:
- Narancs
- Kiwis
- Eper
- pirospaprika
- kelbimbó
- Brokkoli
- Egres
- Petrezselyem