Dekalógus, hogy egészségesen élj és jól érezd magad
MADRID, 21 (EUROPA PRESS)
Vannak, akik az örök fiatalság elixírjéről álmodoznak, és mások, akik folyamatosan módszereket vagy ajánlásokat keresnek a teljes és egészséges élethez. A Meritxell Martí gyógyszergyár nemrég jelentette meg első könyvét: „Egészségesen élj, jól érezd magad”.
Ez egy nagyszerű egészségügyi és jóléti kézikönyv, amely "a legmegfelelőbb választ adja meg az élet során felmerülő nagy és apró aggodalmakra". Egyelőre itt foglaljuk össze a dekalógus a fő kulcsokat annak elérésére.
1. Az élelmiszer a fő energiaforrásunk. Emésztésével és anyagcseréjével biztosítják számunkra a szükséges tápanyagokat, hogy visszanyerjük az vitalitást és elkerüljük a fáradtságot. A magasabb tápanyagminőségű ételek a leginkább asszimilálhatók és hasznosak a szervezet számára, állítja ez a szakértő, aki emlékeztet arra, hogy "a fáradtság leküzdéséhez pihenéssel és kiegyensúlyozott étrenddel kell helyrehoznunk az elvesztett energiát".
2. Az alvás elengedhetetlen az emberi túléléshez. Ezért minden nap ugyanazt a rutint kell követnie, amelyben a test megszokja az ütemtervet. "Ahhoz, hogy valóban kapcsolatba kerülhessünk, tudnunk kell, hogyan lehet pihenni, elfelejtve az aggodalmakat és a függőben lévő kötelezettségeket lefekvés előtt" - magyarázza Martí.
3. A fogyáshoz testünknek fel kell számolnia a testünkben lévő tartalékokat. A tartalékokat zsírfelhalmozódások formájában tárolják, így "a súlycsökkenéssel a térfogat és a súly egyaránt csökken." Más szavakkal, a plusz kilók leadásához csökkentenünk kell az elfogyasztottakat, növelnünk kell az égetést, vagy változtatnunk kell az étkezési módunkon.
4. A mozgás és a testmozgás elengedhetetlen a keringés serkentéséhez. Ezenkívül a fizikai aktivitás során az izzadás segít a víz eltávolításában is a testből. "A legjobb szövetséges a megfelelő vízelvezetéshez az aerob testmozgás", például a kerékpár vagy az elliptikus gép, mivel stimulálják az izmokat, állítja ez a szakértő, aki arra is emlékezik, hogy a jóga és a nyújtás serkenti rugalmasságunkat és rugalmasságunkat, ellazítva testünket javítsa a vízelvezetést.