Vitanimas por un blog Kevesebb mint 1200 kalória nem fog fogyni
Ifjúsági tanácsadó blog az egészségről és az egészséges életmódról
Tartalom
2013. május 18., szombat
Kevesebb mint 1200 kalória nem fog fogyni
Ezt a bejegyzést mindazoknak az embereknek ajánljuk, akik fogyni akarnak önmaguk éhezésével. Május van, meleg van, a hétvégi strandlátogatások kezdenek gyakoribbá válni, a bőr alig van készen arra, hogy ennyi napot fogadjon, és a tavalyi bikini már nem ugyanaz. A történet, amely ilyenkor sok tükörben és sok más illeszkedő helyiségben megismétlődik. Most emlékszünk a nugátra, a paradicsomlevesekre, a pestiñokra, az úrvacsora süteményekre és a hétvégi harapnivalókra.
És szeretnénk elveszíteni MINDENT, ami a tengerparti vakáció előtt megmaradt. HIBA! Most nem mondok újat, hogy ezeket a dolgokat nem lehet az utolsó pillanatra hagyni. A test gondozása nem függhet a nyár beköszöntétől vagy egy eseménytől. A test gondozásának egész éven át életstílusnak kell lennie, így az év ezen szakaszában nem lenne stressz.
De ami kész, az megtörtént, jövőre cseréljük a chipet, igaz? És kitalálunk egy tervet, hogy néhány kilóval kevesebbel nyarazzunk. TELJES TÉRSÉGSÉG az a gondolat, hogy minél kevesebbet eszünk, annál többet fogyunk.
Megmagyarázom magamnak: az alapötlet az, hogy lefogyjon, kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit költünk. Hogy kapod meg? Elméletileg könnyű, növelni a kiadásokat, vagyis növelni a fizikai aktivitást és csökkenteni az elfogyasztott kalóriákat. Eddig nagyon jó, de a koncepció mennyezettel és padlóval rendelkezik: ha a kalóriadeficit túl kicsi, akkor lassan veszítünk, DE HA TÚL NAGY, LASSAN VESZNEK. Vagy egyáltalán nem fogunk fogyni. Komolyan? Igazad van.
Ha túl sokat eszünk a szükségleteink alatt, egyrészt fennáll annak a veszélye, hogy kísértésbe esünk és elütjük magunkat a tivornya, mert végül a test nem rendelkezik azzal, amire szüksége van; másrészt testünk hajlamos lesz visszatartani az a néhány kalória, amelyet az alapvető szükségletek kielégítéséhez nyújtunk, vagy ki vagyunk téve a alultápláltság.
Akkor menjünk részenként. Az első dolog az, hogy kiszámoljuk, mennyit kell ennünk. A test számos kalóriát költ egyszerűen az életben maradás érdekében. Ez az alapanyagcsere sebessége. Ezért SOHA SEM KELL LENNI AZ ÁBRA ALATT. Egy másik dolog az, amit a test költ a napi tevékenységre, és ez attól függ, hogy mi a napi tevékenységünk: az ülő embereknél alacsonyabb lesz, és fizikai aktivitásunkkal fokozatosan növekszik. Ez a teljes napi energiaköltség.
Könnyű megtalálni a számológépeket az interneten, hogy megtalálják a miénk.
Ez egy közülük, de több százan vannak.