Vivagym blog; Blog archívum; A fogyás kulcsa változtassuk meg a beszédet

A fogyás kulcsa: változtassunk a beszéden.

A legtöbb ember, aki sportközpontba jár, vagy táplálkozási vagy dietetikus konzultációra megy, fogyás céljából. És ez a célkitűzés nem rossz, a baj az, ahogyan azt választjuk. Felesleges olyan szokásokkal kezdeni, amelyeket idővel nem fogunk tudni fenntartani (betartás), olyan ételekkel, amelyeket nem szeretünk, vagy olyan tevékenységekkel, amelyek nem okoznak jó érzést. Mindez elhagyáshoz és ezáltal a híres "visszapattanó hatás" eléréséhez vezet, a frusztrációkhoz, az általános demotivációhoz, az alacsony önértékeléshez stb.

És mi történne, ha megváltoztatnánk a beszédet? Ha célunk az egészséges életmód szokásainak elsajátítása volt, amely egy adott célra összpontosított? Amit mindannyian szerettünk volna, megtörtént, hogy lassan, de biztosan javítsuk testalkatunkat, egészségünket ... életminőségünket.

Ebben a bejegyzésben megpróbáljuk összefoglalni az egészséges életmódbeli szokások elsajátításának irányelveit.

Az első lépés az bővítse az ismereteket és ismerje meg a teste működését.

Később, Beszéljünk a étrendről; Készítsünk egy listát az általunk kedvelt egészséges élelmiszerekről, beleértve összetett szénhidrátokat (rizs, quinoa, burgonya, édesburgonya stb.), Egyszerű szénhidrátokat (gyümölcsök és zöldségek), fehérjéket (fehér hús, kisebb mértékben vörös hús, hal, tofu stb.) és egészséges zsírok (dió, olívaolaj, avokádó, kék hal stb.). Ezzel fejleszteni fogjuk étrendünket, figyelembe véve az alapanyagcserét, a napi aktivitást és azt a célunkat, hogy kiszámoljuk a szükséges kalóriákat. TÁPANYAGOK SZERELÉSE nélkül.

---